Οι 5 καλύτεροι ιχνηλάτες ύπνου για την εύρεση των αιτιών της αϋπνίας σας
Διαφήμιση
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τους καλύτερους ιχνηλάτες ύπνου για τη μέτρηση της δραστηριότητας ύπνου τη νύχτα. Το Fitbit είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς ιχνηλάτες ύπνου, αλλά υπάρχουν και πολλοί άλλοι στην αγορά.
Ωστόσο, είναι νυκτερινή δραστηριότητα αρκετά για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε την αϋπνία σας;
Θα διερευνήσουμε πώς οι γιατροί συνήθως αποκαλύπτουν την αιτία της αϋπνίας σας, αν οι φορητοί ανιχνευτές ύπνου είναι μια καλή επιλογή DIY και ποιοι είναι οι καλύτεροι ανιχνευτές ύπνου για να σας βοηθήσουν να βρείτε την αιτία της αϋπνίας σας.
Πώς οι γιατροί διαγνώσουν την αϋπνία
Σύμφωνα με το WebMD, υπάρχουν αρκετές δοκιμασίες ύπνου που οι ειδικοί χρησιμοποιούν για να καθορίσουν γιατί δεν κοιμάστε όπως πρέπει.
- Πόσο υπνηλία είσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Οι ώρες που πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε κάθε μέρα
- Πόσο κι αν κινείτε (δραστηριότητα) ενώ κοιμάστε
- Πόσες φορές ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
- Τα φάρμακα που παίρνετε
- Ψυχική υγεία ή ψυχολογικές συνθήκες
Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά τα δεδομένα, οι ειδικοί στον ύπνο μπορούν να βρουν μαζί ένα σχέδιο θεραπείας που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να κοιμηθείτε περισσότερο, αλλά και να κοιμηθείτε καλύτερα.
Σχεδόν κάθε φορητός ανιχνευτής ύπνου σας επιτρέπει να μετράτε το βάθος του ύπνου σας καταγράφοντας κάθε κίνηση που κάνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ακόμη και δημοφιλής παρακολούθηση ύπνου κινητές εφαρμογές κάνει αυτό Πώς είναι η εφαρμογή ύπνου σας πραγματικά την παρακολούθηση τη νύχτα; Πώς είναι η εφαρμογή ύπνου σας στην πραγματικότητα να σας παρακολουθεί τη νύχτα; Ένας καλός ύπνος για νύχτες είναι ζωτικής σημασίας για μια παραγωγική μέρα - αλλά πόσο συχνά αφήνετε να ρίχνετε και να γυρίζετε; Μια εφαρμογή ύπνου θα μπορούσε να σας βοηθήσει ... αλλά τι πραγματικά κάνουν και πώς ... Διαβάστε περισσότερα. Το ερώτημα είναι, πόσα από τα άλλα σημεία δεδομένων κάνουν οι φορητοί ανιχνευτές ύπνου να συλλέγουν από τα παραπάνω;
Καλύτερος ανιχνευτής ύπνου Fitbit: Fitbit Ionic
Fitbit Ionic GPS Smart Watch, κάρβουνο / καπνός γκρι, ένα μέγεθος (συμπεριλαμβάνονται τα S & L bands) Fitbit Ionic GPS Smart Watch, κάρβουνο / καπνός γκρι, ένα μέγεθος (συμπεριλαμβάνονται τα S & L Bands) Αγοράστε τώρα στο Amazon
Η τεχνολογία εντοπισμού Fitbit είναι αρκετά προηγμένη και το Fitbit Ionic δεν αποτελεί εξαίρεση, γεγονός που εξηγεί γιατί είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να παρακολουθήσουν την ποιότητα του ύπνου τους.
Τι ακολουθεί:
- Το χρονοδιάγραμμα του ύπνου
- Πόσο συχνά πηγαίνετε μέσα και έξω από τον ύπνο REM κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Το καρδιακό σας ρυθμό ενώ κοιμάστε
- Φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της νύχτας (ξύπνιος χρόνος)
- Η πρόσληψη καφεΐνης και οινοπνεύματος (ως μέρος του ιχνηλάτη τροφής)
- Μητρώο εισαγωγής νερού
- Μητρώο άσκησης
Τι δεν παρακολουθεί:
- Δεν υπάρχει περιοδικό ύπνου (αλλά μπορείτε να εξάγετε δεδομένα σε ένα εξωτερικό περιοδικό)
Ένα περιοδικό ύπνου (ένα ημερολόγιο για το πώς αισθάνεστε τόσο συναισθηματικά και σωματικά κάθε μέρα) είναι ένα κρίσιμο κομμάτι πληροφοριών οι ειδικοί ύπνου συνήθως ζητούν από τους ασθενείς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ψυχολογική κατάσταση παίζει τόσο ισχυρό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου.
Ο καφές και το αλκοόλ που καταγράφει το ιωνικό δεν είναι τόσο βολικό όσο άλλοι ιχνηλάτες. Θα πρέπει να ψάξετε στο αρχείο καταγραφής τροφίμων για να το βρείτε, αλλά είναι δυνατό.
Η έλλειψη περιοδικών στην εφαρμογή Fitbit είναι ένα μεγάλο μειονέκτημα, αλλά το βάθος των δεδομένων που συλλέγονται κάθε βράδυ και η δυνατότητα εξαγωγής (και ανάλυσης) αυτών των δεδομένων δίνει υψηλή βαθμολογία.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει την αναθεώρηση Fitbit Ionic για να αποφασίσετε αν η συσκευή είναι κατάλληλη για εσάς. Το ιωνικό εξετάζεται από τους περισσότερους ειδικούς ως το καλύτερο Fitbit sleep tracker διαθέσιμο.
Apple Watch
Apple Smart Watch 38mm Ρολόι Σειράς 3, Διάσταση Γκρι Αλουμινένιο Θήκη με Μαύρη Ζώνη Αθλητισμού Apple Smart Watch 38mm Ρολόι Σειράς 3, Χώρος Γκρι Αλουμινένιο Θήκη με Μαύρη Ζώνη Αθλημάτων Αγοράστε τώρα στο Amazon
Το Apple Watch είναι μακράν το πιο δημοφιλές smartwatch στην αγορά. Δεν έρχεται με μια εγγενή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου, αλλά υπάρχουν πολλές εφαρμογές τρίτων που είναι διαθέσιμες.
Τι ακολουθεί:
- Το χρονοδιάγραμμα του ύπνου
- Πόσο συχνά πηγαίνετε μέσα και έξω από τον ύπνο REM κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Ο καρδιακός σας ρυθμός
- Φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της νύχτας (ξύπνιος χρόνος)
- Μητρώο εισαγωγής νερού
- Μητρώο άσκησης
- Ημερολόγιο πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ
- Εφαρμογές ημερολογίου (με λήψη από τρίτους)
Ο τεράστιος όγκος των διαθέσιμων εφαρμογών για το Apple Watch καθιστά το βασιλιά της καταγραφής όλων όσων πρέπει να ξέρετε για να εντοπίσετε την πηγή της αϋπνίας σας. Ενώ οι περισσότεροι άλλοι ανιχνευτές ύπνου δεν έχουν την απαιτούμενη ικανότητα δημοσιοποίησης, υπάρχουν εφαρμογές στο Apple Watch που σας δίνουν ακόμη την ευκολία της φωτογράφησης από φωνή σε κείμενο.
Όταν συγκρίναμε το Apple Watch και το Fitbit Charge, διαπιστώσαμε ότι το Fitbit είναι η καλύτερη επιλογή για τον εντοπισμό του ύπνου.
Samsung Gear
Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Αγοράστε τώρα στο Amazon $ 199.00
Το Samsung Gear έχει πολλές δροσερές χρήσεις, αλλά είναι επίσης μια εκπληκτικά ευπροσάρμοστη φορητή παρακολούθηση ύπνου. Δεν έχει τη βάση χρηστών που απολαμβάνουν οι Fitbit και το Apple Watch, αλλά οι εφαρμογές παρακολούθησης του ύπνου την βοηθούν να ανταγωνιστεί σε αυτόν τον τομέα.
Τι ακολουθεί:
- Το χρονοδιάγραμμα του ύπνου
- Πόσο συχνά πηγαίνετε μέσα και έξω από τον ύπνο REM κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Ο καρδιακός σας ρυθμός, η γλυκόζη στο αίμα και η αρτηριακή πίεση ενώ κοιμάστε
- Φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της νύχτας (ξύπνιος χρόνος)
- Μητρώο εισαγωγής νερού
- Μητρώο άσκησης
- Ημερολόγιο πρόσληψης καφεΐνης
- Εφαρμογή ημερολογίου (με λήψη από τρίτους)
Τι δεν παρακολουθεί:
- Η πρόσληψη αλκοόλ
Το να μην έχει ενσωματωμένη εφαρμογή journaling στην εφαρμογή Samsung Health είναι αρνητική ένδειξη για το Samsung Gear.
Ωστόσο, μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή τρίτου μέρους που σας επιτρέπει να προσθέτετε σημειώσεις "ημερολογίου" κάθε μέρα. Το γεγονός ότι το εργαλείο μπορεί να εντοπίσει όλους τους βιολογικούς δείκτες του Fitbit και τη δυνατότητα καταγραφής της καφεΐνης είναι ένα τεράστιο επίδομα.
EverSleep Sleep Tracker [Δεν διατίθεται πλέον]
Εάν είστε σοβαροί για την παρακολούθηση του σώματός σας ενώ κοιμάστε, ο ανιχνευτής ύπνου EverSleep είναι ένας σταθμός ηλεκτροπαραγωγής. Η εταιρεία διαθέτει τεχνολογία νοσοκομείων για την παρακολούθηση των κινήσεων του ύπνου, της αναπνοής, του οξυγόνου του αίματος, του καρδιακού ρυθμού, του προγραμματισμού του ύπνου και ακόμη και της παρακολούθησης και της θεραπείας του ροχαλητού.
Τι ακολουθεί:
- Το χρονοδιάγραμμα του ύπνου
- Ο καρδιακός σας ρυθμός και το οξυγόνο του αίματος ενώ κοιμάστε
- Ράβδοι ροχαλητού
- Φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της νύχτας (ξύπνιος χρόνος)
Τι δεν παρακολουθεί:
- Πόσο συχνά πηγαίνετε μέσα και έξω από τον ύπνο REM κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Μητρώο εισαγωγής νερού
- Μητρώο άσκησης
- Ημερολόγιο πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ
- Ημερολόγιο app
Το EverSleep απαιτεί να φοράτε μια συσκευή τόσο στον καρπό σας όσο και στο δάχτυλό σας. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να μετρήσει δεδομένα καρδιακού ρυθμού και οξυγόνου στο αίμα με μεγαλύτερη ακρίβεια από ό, τι άλλοι ιχνηλάτες ύπνου.
Ωστόσο, το EverSleep έχει κατασκευαστεί κυρίως για παρακολούθηση ύπνου, επομένως δεν υπάρχουν εφαρμογές τρίτου μέρους που μπορείτε να κάνετε λήψη για δραστηριότητες όπως άσκηση, πρόσληψη υγρών ή ημερολόγια. Όμως, ενώ λείπει από αυτή την άποψη, λάμπει στο χαρακτηριστικό "coaching" του. Αυτό είναι όπου η εφαρμογή αναλύει αυτόματα τα δεδομένα του ύπνου σας και παρέχει ειδικές, άμεσες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να μειώσετε το ροχαλητό σας, τον διακοπτόμενο καρδιακό ρυθμό και πολλά άλλα.
Αν αυτό έχει επηρεάσει το ενδιαφέρον σας, φροντίστε να ελέγξετε την κριτική μας για το EverSleep επίσης.
Nokia Steel
Κανόνες Χάλυβα - Δραστηριότητα & Ύπνος Παρακολουθήστε Κανόνες Χάλυβα - Δραστηριότητα & Ύπνος Παρακολουθήστε Αγοράστε τώρα στο Amazon $ 129.95
Το Nokia Steel είναι ένας κομψός και δημοφιλής, αδιάβροχος ιχνηλάτης δραστηριότητας. Παρακολουθεί αυτόματα τον ύπνο αν τον αφήσετε τη νύχτα και είναι εξίσου αποτελεσματικός στην παρακολούθηση των περισσότερων από τους ίδιους βιολογικούς δείκτες ύπνου με άλλους φορητούς ανιχνευτές ύπνου.
Τι ακολουθεί:
- Το χρονοδιάγραμμα του ύπνου
- Ο καρδιακός σας ρυθμός και το οξυγόνο του αίματος ενώ κοιμάστε
- Φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της νύχτας (ξύπνιος χρόνος)
- Πόσο συχνά πηγαίνετε μέσα και έξω από τον ύπνο REM κατά τη διάρκεια της νύχτας
Τι δεν παρακολουθεί:
- Μητρώο εισαγωγής νερού
- Μητρώο άσκησης
- Ημερολόγιο πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ
- Ημερολόγιο app
Το Nokia Steel είναι λίγο φθηνότερο από το Samsung Gear και την Apple Watch που αναφέρονται παραπάνω, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι ένα πλήρες smartwatch. Ανταγωνίζεται περισσότερο με το Fitbit, αλλά η εφαρμογή υγείας δεν διαθέτει τις λειτουργίες καταγραφής τροφίμων και υγρών που διαθέτει η εφαρμογή Fitbit. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν υπάρχει δυνατότητα δημιουργίας περιοδικών.
Από την κορυφή, είναι ευκολότερο να εξαγάγετε δεδομένα ύπνου με το Nokia Sleep από ό, τι με το Fitbit. Επομένως, αν κάνετε τη δική σας ανάλυση δεδομένων είναι σημαντική για εσάς, αυτό μπορεί να είναι αποφασιστικός παράγοντας.
Επιλέγοντας τον Καλύτερο Εντοπιστή Ύπνου
Η επιλογή του ιχνηλάτη ύπνου που είναι ιδανική για την περίπτωσή σας δεν είναι εύκολη, αλλά αν θέλετε να εργαστείτε για την αϋπνία σας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε τους παράγοντες που συζητούνται εδώ.
Όπως μπορείτε να δείτε, το Apple Watch και το Samsung Gear αποτελούν το ιδανικό φορητό για τη συλλογή όλων των δεδομένων που χρειάζεστε. Μπορείτε είτε να αναλύσετε τα δεδομένα μόνοι σας, είτε να τα μεταφέρετε στον ειδικό για τον ύπνο σας. Το Fitbit είναι μια τρίτη καλύτερη επιλογή, σε πολύ πιο προσιτή τιμή.
Αν το journaling δεν έχει σημασία τόσο για εσάς, επιλέξτε το Fitbit για ακριβέστερη παρακολούθηση του ύπνου. Το Nokia Steel και το EverSleep είναι και στερεές επιλογές, αλλά δεν θα σας δώσουν τόσο πολλά δεδομένα όσο οι άλλες επιλογές.
Εάν δεν έχετε έναν ανιχνευτή ύπνου και δεν μπορείτε να το αγοράσετε, υπάρχουν πολλές εκπληκτικές εφαρμογές παρακολούθησης υπνητικού κινητού τηλεφώνου Οι καλύτερες εφαρμογές ύπνου για την παρακολούθηση και τη βελτίωση του ύπνου Οι καλύτερες εφαρμογές ύπνου για την παρακολούθηση και τη βελτίωση του ύπνου Μάθετε πώς να βελτιώνετε την ποιότητα του ύπνου σας χρησιμοποιώντας εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου, εφαρμογές φίλτρου μπλε φωτός και εφαρμογές διαλογισμού ύπνου. Διαβάστε περισσότερα για να διαλέξετε επίσης.
Πιστωτική εικόνα: AndreyPopov / Depositphotos
Εξερευνήστε περισσότερα σχετικά με: Fitbit, Fitness, Health, Sleep Health, Smartwatch.
