5 Εφαρμογές Ημερολόγιο Τροφίμων για να παρακολουθείτε τι τρώτε και πώς σας επηρεάζει
Διαφήμιση
Αυτό που τρώτε επηρεάζει τον τρόπο που είστε. Και δεν είναι μόνο το βάρος σας. Τα τρόφιμα επηρεάζουν τη διάθεση, την υγεία και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής. Παρακολουθήστε τι τρώτε με αυτές τις εφαρμογές ημερολογίου τροφίμων για να ανακαλύψετε πώς επηρεάζουν τα τρόφιμα.
Μπορεί να φαίνεται σαν ένας πόνος να παρακολουθείτε όλα τα πράγματα που τρώτε, από τα περίεργα σνακ μέχρι τα γεύματα. Αλλά όπως είναι μια καλή συνήθεια να διατηρείτε ένα περιοδικό, είναι καλή συνήθεια να καταγράφετε όλη την κατανάλωση τροφής. Θα ανακαλύψετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας.
Οι καλύτερες εφαρμογές για τα ημερολόγια τροφίμων έχουν διαφορετικές προσεγγίσεις. Ορισμένοι ζητούν να προσθέσετε μόνο αυτό που τρώτε, άλλοι να ζητήσετε περισσότερες λεπτομέρειες. Ρίξτε μια ματιά και επιλέξτε τι λειτουργεί καλά για το στυλ περιοδικό σας.
Δείτε πώς τρώτε (Android, iOS): Ένα ημερολόγιο οπτικών ειδών διατροφής
Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για την επισήμανση τροφίμων είναι να τραβήξετε φωτογραφίες από κάθε πράγμα που τρώτε. Δείτε πώς τρώμε είναι ακόμα ένα έργο σε εξέλιξη, αλλά είναι μια αρκετά δροσερή εφαρμογή για αρχάριους.
Η ιδέα πίσω από την εφαρμογή είναι ότι οι περισσότερες εφαρμογές για τα ημερολόγια τροφίμων απαιτούν πάρα πολλή εισροή (όπως εφαρμογές μέτρησης θερμίδων) 5 καλύτερες εφαρμογές Android για παρακολούθηση θερμίδων 5 καλύτερες εφαρμογές Android για παρακολούθηση θερμίδων Αν ψάχνετε να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, αυτές οι εφαρμογές Android είναι πολύ εύκολο, διαβάστε περισσότερα) και είναι επομένως ένα turn-off. Δείτε πώς τρώμε δεν χρειάζεται τίποτα περισσότερο από τη λήψη μιας φωτογραφίας για το τι φάγατε και στη συνέχεια θα προχωρήσετε. Για τους αρχάριους που ξεχνούν να το κάνουν, περιλαμβάνει επίσης υπενθυμίσεις, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις κατά τους κανονικούς χρόνους γεύματός σας.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να τραβάτε φωτογραφίες από κάθε πράγμα που τρώτε, από ένα ποτό νερό στο μεγαλύτερο γεύμα. Δείτε πώς τρώμε περιορίζεις σε 12 φωτογραφίες την ημέρα, ώστε να μην μπορείς να το χρησιμοποιήσεις για νερό ή ακόμα και για καφέ. Υπάρχουν ακόμα μερικά σφάλματα, αλλά η εφαρμογή λειτουργεί αρκετά καλά ώστε οι αρχάριοι να αρχίσουν να παρακολουθούν το φαγητό τους.
Λήψη: Δείτε πώς τρώτε για Android | iOS (δωρεάν)
YouEat (Android, iOS): Τι τρώτε και γιατί το φάτε
Το YouEat είναι ένα πανέμορφο εργαλείο παρακολούθησης τροφίμων και περιοδικών που θέλει να γράψει το μονοπάτι όλων των γευμάτων σας και να σας ρωτήσει γιατί τα φάγατε. Σας δείχνει βασικά τα ωθήματα που σας κάνουν να τρώτε σωστά ή αδέσποτα από το σχέδιο διατροφής σας.
Ετσι δουλευει. Μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία ό, τι τρώτε και να την χαρακτηρίσετε ως διαδρομή ή εκτός δρόμου . Το "μονοπάτι" είναι το σχέδιο διατροφής σας, οπότε κάθε φορά που εξαπατάτε ή έχετε κάτι που δεν υποτίθεται ότι θα το χαρακτηρίσετε ως εκτός δρόμου. Για κάθε φωτογραφία, σημειώνετε επίσης γιατί φάγατε αυτό το γεύμα, όπως πείνα, άγχος, πόθους, ήρθε η ώρα κ.λπ. Και φυσικά μπορείτε να προσθέσετε σημειώσεις.
Κάντε το τακτικά και το μονοπάτι YouEat γίνεται ένας εξαιρετικός τρόπος να δούμε τις επιλογές τροφίμων που κάνετε και τους λόγους πίσω από αυτούς. Η προσθήκη αυτού του λόγου είναι ένας καλός τρόπος για να καταλάβετε τι προκαλούν τα αίτια σας για να σπάσετε τη διατροφή σας. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να κολλήσετε στη διατροφή σας και να χάσετε βάρος 5 Έμπιστοι οδηγοί για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά 5 αξιόπιστοι οδηγοί για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά Η επιστήμη λέει ότι οι δίαιτες είναι καλύτερες από την άσκηση εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος. Κατανοήστε ποια διατροφή είναι κατάλληλη για εσάς με τη βοήθεια αυτών των εύχρηστων οδηγών. Διαβάστε περισσότερα . Θα θελήσετε επίσης να δοκιμάσετε μία από αυτές τις εφαρμογές διαχείρισης συνταγών 7 Best Apps Διοργανωτής συνταγή για να αντικαταστήσει τα cookbook σας 7 Best Apps Organizer συνταγή για να αντικαταστήσετε τα cookbooks Είναι βιβλίο μαγειρικής σας ένα χάος; Πιάστε το και δοκιμάστε μία από αυτές τις καλύτερες εφαρμογές διαχείρισης συνταγών για να βρείτε και να οργανώσετε συνταγές αντ 'αυτού. Διαβάστε περισσότερα για να παρακολουθείτε τις επιλογές υγιεινής γεύματος σας.
Λήψη: YouEat για Android | iOS (δωρεάν)
RiseUp (Android, iOS): Πώς το φαγητό σας επηρεάζει τη διάθεσή σας
Το RiseUp αναγνωρίζει ότι αυτό που καταναλώνετε επηρεάζει την ψυχική σας κατάσταση, ειδικά εάν υποφέρετε από οποιαδήποτε διαταραχή. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τι φάγατε και πώς αισθανθήκατε εκείνη την ημέρα, δίνοντάς σας αναγνωρίσιμα μοτίβα με την πάροδο του χρόνου.
Το ημερολόγιο γευμάτων είναι όπου προσθέτετε αυτό που έφαγα, πώς το φάγατε, ακόμα κι αν το φάγατε μόνο ή με άλλους ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πώς αισθάνεστε γύρω από αυτό το γεύμα. Το RiseUp έχει επίσης μερικές συμπεριφορές στόχων που μπορείτε να προσθέσετε στο γεύμα, όπως ζυγίζετε πριν / μετά, ή τρώγοντας. Είναι όλα σχετικά με την αναγνώριση των μοτίβων.
Το RiseUp σας στέλνει επίσης υπενθυμίσεις όλη την ημέρα για να κάνετε check-in με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Όταν παίρνετε μαζί όλα αυτά τα στοιχεία, θα πάρετε μια εικόνα για το πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν τη διάθεσή σας.
Λήψη: RiseUp για Android | iOS (δωρεάν)
Cara (Android, iOS): Προηγμένη παρακολούθηση πλήρους σώματος
Το Cara είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για προχωρημένους χρήστες που θέλουν να συνδέσουν την κατανάλωση τροφίμων και νερού με συμπτώματα στη ζωή τους. Εκτός από τα τρόφιμα, παρακολουθεί μια σειρά από άλλους παράγοντες, ώστε να μπορείτε να συνδέσετε τις κουκίδες αργότερα.
Όπως και με τις άλλες εφαρμογές, κάθε φορά που τρώτε ή πίνετε κάτι, προσθέστε το στο Cara. Δεν υπάρχουν φανταχτερά αναπτυσσόμενα μενού εδώ, απλώς πληκτρολογήστε το και κάντε μια φωτογραφία, αν θέλετε. Η Cara παρακολουθεί επίσης την πρόσληψη νερού. Δεν το πίνετε μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, οπότε αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να θυμάστε να πίνετε νερό Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό με αυτές τις δωρεάν εφαρμογές [Android] Σιγουρευτείτε ότι πίνετε αρκετό νερό με αυτές τις δωρεάν εφαρμογές [Android] Είναι εύκολο να ξεχάστε να πίνετε αρκετά, ειδικά το χειμώνα, και ειδικά αν δεν είστε πολύ σωματικά ενεργός. Αλλά είναι σημαντικό να παίρνετε αρκετό νερό, τόσο για την απώλεια βάρους και μόνο ... Διαβάστε περισσότερα.
Άλλοι παράγοντες που προσθέτετε περιλαμβάνουν το σκαμνί σας, την πέψη, την ψυχική κατάσταση, τα φάρμακα και τα συμπληρώματα, την περίοδο, την κατάσταση του δέρματος, την προπόνηση, τον ύπνο και τον πόνο. Με την πάροδο του χρόνου, θα εμφανιστούν μοτίβα που κάνουν τις συνδέσεις μεταξύ της υγείας σας και των τροφίμων. Έτσι, αν τρώνε ανανά σας δίνει εξανθήματα, αυτή είναι η καλύτερη εφαρμογή για να το βρει αυτό.
Κατεβάστε: Cara για Android | iOS (δωρεάν)
MyPlate (Android, iOS): Μετρητής απλών θερμίδων με μεγάλη κοινότητα
Το MyPlate είναι μια εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων από το LiveStrong, το οποίο σημαίνει ότι θα έχετε όλη την υπάρχουσα κοινότητα του LiveStrong να σας προωθήσει στους στόχους και τις επιθυμίες σας. Είναι σαν οποιαδήποτε από τις άλλες εφαρμογές γυμναστικής μέτρησης θερμίδων Ξέρετε πώς Apps Fitness μετράει θερμίδες; Ξέρετε πώς οι εφαρμογές γυμναστικής υπολογίζουν τις θερμίδες; Μήπως μετράτε θερμίδες ή παρακολουθείτε την άσκησή σας; Γνωρίζατε πώς η εφαρμογή σας ή η συσκευή γυμναστικής σας υπολογίζουν τις θερμίδες; Πάρτε τις απαντήσεις τώρα. Διαβάστε περισσότερα, αλλά βρήκα τη διεπαφή της να είναι ευκολότερη και πιο ευχάριστη από οποιαδήποτε άλλη.
Το MyPlate σάς ζητά να ορίσετε στόχους, όπως η παρακολούθηση της πρόσληψης υδατανθράκων ή νατρίου σας. Τότε πρόκειται για την καταγραφή όσων τρώτε. Είναι εύκολο να προσθέσετε κάτι αναζητώντας από τη βάση δεδομένων δύο εκατομμυρίων αντικειμένων ή φωτογραφίζοντας γραμμικούς κώδικες για να εντοπίσετε αυτόματα τα στοιχεία. Το MyPlate υπολογίζει αυτόματα τις θερμίδες και τη διατροφική διάσπαση.
Η εφαρμογή είναι στην πραγματικότητα πολύ παρόμοια με άλλα heavyweights όπως MyFitnessPal, HealthifyMe ή Lifesum. Εάν προτιμάτε κάποιο από αυτά, πηγαίνετε με αυτό. Αλλά αν δεν έχετε δοκιμάσει καμία άλλη εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων, θα ήταν ευκολότερο να ξεκινήσετε με τη διεπαφή του MyPlate.
Δεν μπορείτε να παραβλέψετε την άσκηση
Μόλις μάθετε ποιες είναι οι διατροφικές σας συνήθειες και πώς σας επηρεάζουν, ίσως να μπείτε στον πειρασμό να σκεφτείτε ότι είναι η μόνη αλλαγή που πρέπει να ρίξετε αυτές τις λίβρες. Αλλά η επιστήμη διαφωνεί.
Ενώ μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος, δεν μπορείτε να παραλείψετε την άσκηση ή άλλες υγιεινές επιλογές. Για να μάθετε περισσότερα για την επιστήμη πίσω από αυτό, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με την απώλεια βάρους γρηγορότερα με δίαιτα ή άσκηση.
Και αν θέλετε εργαλεία σχεδιασμού γεύματος 5 Εφαρμογές και ιστοσελίδες καλύτερο σχεδιασμό γεύματος για να εξοικονομήσετε χρήματα και να τρώτε υγιεινά 5 Καλύτερες εφαρμογές και περιοχές σχεδιασμού γεύματος για να εξοικονομήσετε χρήματα και να τρώτε υγιεινά εργαλεία σχεδιασμού γευμάτων είναι σημαντικά αν είστε απασχολημένοι ή θέλετε να φάτε υγιείς. Δοκιμάστε αυτές τις εφαρμογές προγραμματισμού γεύματος για να οργανώσετε τη μαγειρική σας. Διαβάστε περισσότερα ή σχεδιάστε να μεταβείτε στον veganism για απώλεια βάρους ή άλλα οφέλη για την υγεία, αυτές οι εφαρμογές vegan και οι περιοχές 5 Vegan Apps και Sites για μια πιο υγιεινή και φιλική προς το περιβάλλον δίαιτα 5 Vegan εφαρμογές και τοποθεσίες για μια πιο υγιεινή και οικολογική διατροφή Είστε νέοι στον veganism; Ή είσαι ένας vegan για χρόνια; Αυτά τα δωρεάν εργαλεία σας βοηθούν να βρείτε τη σωστή διατροφή φιλική προς το περιβάλλον. Διαβάστε περισσότερα θα κάνει τη μετάβαση ευκολότερη για εσάς.
Εξερευνήστε περισσότερα σχετικά με: Cool Web Apps, Food, Health, .
