5 εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης και ιστότοποι για θετικές και υγιείς υπενθυμίσεις
Διαφήμιση
Με τη βιασύνη της φροντίδας της οικογένειάς σας, της τήρησης των εργασιακών σας απαιτήσεων και της λήψης εργασιών, είναι εύκολο να παραμελήσετε τη δική σας ευεξία. Αυτές οι ιστοσελίδες, οι εφαρμογές και οι κοινωνικοί λογαριασμοί θα σας εξασφαλίσουν ότι θυμάστε να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Ακόμα και πέντε λεπτά αυτοεξυπηρέτησης Αυτές οι ιδέες αυτο-φροντίδας των 5 λεπτών μπορούν να αλλάξουν την ημέρα σας Αυτές οι ιδέες αυτοεξυπηρέτησης 5 λεπτών μπορούν να αλλάξουν την ημέρα Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική κάθε μέρα, καθώς χάνεται συχνά στο θόρυβο της σύγχρονης ζωής. Επιλέξτε μία από αυτές τις δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης για να κάνετε σήμερα, επειδή χρειάζονται μόλις πέντε λεπτά. Διαβάστε περισσότερα αρκεί για να κάνετε μια μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε. Είτε πρόκειται για υπενθύμιση για να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία σας είτε για ένα αναζωογονητικό μήνυμα που σας δίνει θετικό πνεύμα, υπάρχει κάτι για όλους εδώ.
Teeny διαλείμματα (Web, Chrome): Πώς να πάρει Επιστήμη-υποστηριγμένη Winsful Breaks
Η προσοχή ακούγεται απλή, αλλά είναι δύσκολο να εξασκηθείτε. Στην ουσία, βγαίνει από τη λειτουργία αυτόματου πιλότου και παρατηρεί, παρατηρώντας πραγματικά, κάθε πράγμα που κάνετε. Το Teeny Breaks σας δείχνει έναν καλό τρόπο να κάνετε ένα υγιές σπάσιμο.
Διατίθεται ως ιστότοπος ή επέκταση νέας καρτέλας με στόχο την παραγωγικότητα για το Chrome 10 πιο παραγωγικές επεκτάσεις νέων καρτελών για το Google Chrome 10 πιο παραγωγικές επεκτάσεις νέων καρτελών για το Google Chrome Όταν ξεκινάτε μια νέα καρτέλα σε ένα πρόγραμμα περιήγησης, ψάχνετε να πάτε κάπου ή είστε αναζητάτε πληροφορίες για να έρθετε σε εσάς; Το Google Chrome έχει πολλές επεκτάσεις για να το κάνει παραγωγικό. Διαβάστε περισσότερα, το Teeny Breaks σας δίνει μια νέα πρόταση κάθε φορά που την έχετε πρόσβαση. Αυτές οι προτάσεις είναι τεχνάσματα που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να βελτιώσουν την υγεία σας, όπως μια διάρκειας 2 λεπτών έκρηξη σωματικής δραστηριότητας για τη βελτίωση της εστίασης και της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Κάθε συμβουλή περιλαμβάνει μια παραπομπή, ώστε να μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με το πόσο αποτελεσματικό είναι.
Το Teeny Breaks δεν διδάσκει την ίδια την ευαισθησία, αλλά σας λέει να προσέχετε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας αντί να αφήσετε το μυαλό σας να παρασυρθεί. Εάν θέλετε να μάθετε την προσοχή, δοκιμάστε τις καλύτερες προσεγμένες εφαρμογές διαλογισμού. 6 Εφαρμογές διανοητικής διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. 6 Εφαρμογές διανοητικής προσοχής που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. Ζώντας μια πιο ζωντανή ζωή μέσω του διαλογισμού μπορεί να έχει καταπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις εφαρμογές αυτές. Διαβάστε περισσότερα για να ξεκινήσετε.
Λήψη: Διακοπές Teeny για Chrome (Δωρεάν)
@TinyCareBot (Twitter): Σύντομες, χρήσιμες υπενθυμίσεις στο Twitter
: θυμηθείτε να αφιερώσετε χρόνο για να ζητήσετε βοήθεια εάν το χρειάζεστε
- εδώ είναι η υπενθύμιση (@tinycarebot) στις 20 Νοεμβρίου 2018
Δεν είναι μυστικό ότι τα κοινωνικά μέσα μπορούν να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις 7 Αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων στους ανθρώπους και τους χρήστες 7 Αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων στους ανθρώπους και τους χρήστες Δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή χωρίς τα κοινωνικά μέσα; Ώρα να μάθετε για τις αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης σε εσάς και τους συνομηλίκους σας. Διαβάστε περισσότερα για την ψυχική σας υγεία. Αλλά δεν είναι όλα κακά. Λογαριασμοί όπως το @TinyCareBot θέτουν ένα θετικό γύρισμα για το πώς οι κοινωνικοί λογαριασμοί μπορούν να σας επηρεάσουν.
Το bot στέλνει ένα tweet κάθε λίγες ώρες που ενθαρρύνει μια υγιή συνήθεια κάποιου είδους. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν υπενθυμίσεις για να πίνετε νερό ή να φάτε κάτι θρεπτικό, εστιάζοντας σε λίγες βαθιές αναπνοές, ή ότι είναι εντάξει να ρωτήσετε τους ανθρώπους για βοήθεια όταν το χρειάζεστε. Αυτά είναι τα είδη μικρών καθημερινών υπενθυμίσεων που μπορούν να μετατρέψουν μια κακή μέρα σε μια καλή μέρα.
Εκτός από το @TinyCareBot, υπάρχουν και άλλοι παρόμοιοι τρόποι να χρησιμοποιηθούν θετικά τα κοινωνικά μέσα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακολουθήσετε διασημότητες που σας εμπνέουν να φροντίσετε την ψυχική υγεία σας 10 Διασημότητες που θα σας εμπνεύσουν να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία 10 Διασημότητες που θα σας ενθαρρύνουν να φροντίσετε την ψυχική υγεία σας Η ψυχική ασθένεια εξακολουθεί να είναι ένα δύσκολο ζήτημα να μιλήσουμε για. Οι ιστορίες αυτών των διασημοτήτων μπορούν να παράσχουν την αναγκαία έμπνευση για τους άλλους που ασχολούνται με ζητήματα ψυχικής υγείας. Διαβάστε περισσότερα . Μην χλευάζετε αυτά τα μικρά βήματα, όλα αυτά προστίθενται.
Απλές υπενθυμίσεις (Facebook, Instagram): Εμπνευσμένα διαλείμματα στις κοινωνικές ροές
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΗ καταπολέμηση του εαυτού σας πάνω από κάθε αντιληπτό λάθος είναι το έργο ενός εσωτερικού κακοποιού που πρέπει να συγκρατηθεί και να μεταρρυθμιστεί. - Μπράιαντ Μακ Γκιλ; ; @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #injuration # λέξεις # λέξεις #hurt # πόνος # ανάπτυξη # αλλαγή # ομοιότητα # κουράγιο
Μια δημοσίευση κοινή από SIMPLEREMINDERS (@mysimplereminders) στις 16 Νοεμβρίου 2018 στις 4:12 μ.μ. PST
Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι το Facebook σας κάνει να λυπηθείτε Το Facebook σας κάνει θλιβερό και "Δεν θα συμβεί σε μένα" είναι μια ψέμα Facebook σας κάνει να λυπηθείτε και "Δεν θα συμβεί σε μένα" ως έναυσμα για τα συμπτώματα κατάθλιψης έχει μιλήσει και στο παρελθόν, αλλά φέτος έχει δει περισσότερες από αυτές τις μελέτες από πριν. Εδώ είναι αυτό που λένε. Διαβάστε περισσότερα, αλλά το ντάμπινγκ δεν είναι ούτε επιλογή. Τόσο πώς το καταπολεμάτε; Για αρχάριους, δοκιμάστε να εγγραφείτε σε λογαριασμούς αυτοσυντήρησης όπως οι Απλές υπενθυμίσεις.
Ο ιστότοπος έχει κοινωνικούς λογαριασμούς τόσο στο Facebook όσο και στο Instagram με το είδος των κινητοποιητικών αφισών που ίσως έχετε συνηθίσει να βλέπετε μέχρι τώρα. Αλλά αυτές οι τακτικές ενημερώσεις στη ζωοτροφή σας μπορούν πραγματικά να έχουν θετική επίδραση στις προοπτικές σας, ειδικά όταν η υπόλοιπη τροφή είναι γεμάτη με πράγματα που σας κάνουν λίγο κόσμο κουρασμένος.
Μερικά από τα μηνύματα σχετικά με τις απλές υπενθυμίσεις είναι κακό. Αλλά, διαφορετικοί άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικά είδη ενθάρρυνσης και έμπνευσης.
Ακολουθήστε: Απλές υπενθυμίσεις στο Facebook | Ίνσταγκραμ
Καλά Blocks (Android, iOS): Θετικό Παιχνίδι Ενίσχυσης Αυτοεκτίμησης
Κάθε φορά που κάνετε ένα διάλειμμα από τις δουλειές σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα pick-me-up παιχνίδι Good Blocks. Σχεδιασμένο από έναν κλινικό ψυχολόγο, το παιχνίδι χρησιμοποιεί τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και άλλες αδράνειες μυαλού για να νικήσει την καθημερινή αρνητικότητα Πώς να νικήσουμε την αρνητικότητα κάθε μέρα με 20 στιγμιαίες αμυχές μυαλών Πώς να νικήσουμε την αρνητικότητα κάθε μέρα με 20 στιγμιαίες αμυχές μυαλό Η αρνητικότητα μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας ζωή. Είναι ένα άγχος που παίρνει ένα φόρο στο σώμα μας. Δοκιμάστε αυτές τις αδράνιες μυαλού για να προωθήσετε την αρνητικότητα και να οδηγήσετε μια πιο θετική ζωή. Διαβάστε περισσότερα .
Το παιχνίδι είναι πολύ απλό. Σας δείχνει κακές σκέψεις και καλές σκέψεις. Περάστε τις κακές σκέψεις μακριά από εσάς, δηλαδή στο πάνω μέρος της οθόνης ή σε κάθε πλευρά. Περάστε τις καλές σκέψεις προς εσάς, δηλαδή κάτω από τον εαυτό σας. Είναι ένα παιχνίδι θετικής ενίσχυσης που βοηθά με την αυτοεκτίμηση.
Η ιδέα είναι ότι το παιχνίδι του παιχνιδιού εκπαιδεύει το μυαλό σας να απορρίψει τις αρνητικές σκέψεις αυτο-εικόνας όταν εμφανίζονται και να δεχτεί πραγματικά θετικές σκέψεις.
Εκτός από τα καλά μπλοκ, μπορείτε επίσης να δείτε κάποια άλλα παιχνίδια για να καταλάβετε και να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη 3 δωρεάν παιχνίδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να καταλάβετε την κατάθλιψη 3 δωρεάν παιχνίδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να καταλάβετε παιχνίδια κατάθλιψης - όπως κάθε άλλο είδος λαϊκής κουλτούρας - μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε περίπλοκα ζητήματα. Σύνθετα θέματα όπως η κατάθλιψη και η ψυχική υγεία. Διαβάστε περισσότερα .
Κατεβάστε: Καλά Blocks για Android | iOS (δωρεάν)
Επανεκκίνηση (Web): Αναγκαστική διακοπή από οθόνες
Η επανεκκίνηση αποφεύγει τις υπενθυμίσεις και αντ 'αυτού χρησιμοποιεί την καταναγκαστική συμμόρφωση. Εάν δεν κάνετε ό, τι λέει η εφαρμογή, έχετε πρόβλημα. Αλλά αυτό πρέπει να είναι το διάλειμμα σας εάν περάσετε πολύ χρόνο στην οθόνη του υπολογιστή σας.
Κάθε φορά που θέλετε να απαλλαγείτε από την πίεση των ματιών που προκαλούνται από τους υπολογιστές 5 Σημεία Έχετε Υπολογιστής Μάτι στέλεχος (και πώς να την ανακουφίσει και να την αποτρέψει) 5 Σημεία Έχετε Υπολογιστής μάτι Στέλεχος (και πώς να την ανακουφίσει και να αποτρέψει) Η πίεση των υπολογιστών ματιών είναι ένα πραγματικό ζήτημα για έως 90 τοις εκατό των βαρέων χρηστών υπολογιστών. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το τι είναι και πώς να το αποτρέψετε. Διαβάστε περισσότερα, κατευθυνθείτε στην επανεκκίνηση. Στην εφαρμογή Ιστού, επιλέξτε πόσες ώρες θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα για: δύο, τρία ή πέντε . Μόλις ξεκινήσετε το διάλειμμα, δεν σας επιτρέπεται να κάνετε τίποτα. Εάν μετακινήσετε τον κέρσορα ή πατήσετε ένα πλήκτρο, ο χρονοδιακόπτης θα επανεκκινήσει και θα πρέπει να ξεκινήσετε το σπάσιμο σας.
Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να διασφαλίσετε ότι όταν προσπαθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα διάλειμμα από την οθόνη, αντί να περιηγείστε σε κοινωνικά μέσα. Και επειδή δεν έχει υπενθύμιση, ίσως μπορείτε να εγκαταστήσετε μία από τις επεκτάσεις Chrome για να παραμείνετε υγιείς στο γραφείο σας 11 Επεκτάσεις Chrome που σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς σε μια εργασία γραφείου 11 Επεκτάσεις Chrome που σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς σε μια εργασία γραφείου A η εργασία γραφείου μπορεί να είναι θανατηφόρα για την υγεία σας. Αυτές οι επεκτάσεις Chrome μπορούν να σας αναγκάσουν να κάνετε διακοπή υγείας με έγκαιρες υπενθυμίσεις. Διαβάστε περισσότερα, τα οποία συνήθως έχουν υπενθυμίσεις για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών.
Στιγμιότυπα ευτυχίας
Οι συνεχείς βούλες τέτοιων θετικών και υγιεινών υπενθυμίσεων μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια καλή προοπτική προς τη ζωή. Σε μια γεμάτη μέρες γεμάτη προκλήσεις, ένα από αυτά τα μηνύματα ή τα παιχνίδια μπορεί να σας εμποδίσει να στρέψετε τις αρνητικές σκέψεις.
Αλλά μερικές φορές χρειάζεστε κάτι περισσότερο από μια ώθηση. Εάν είστε ήδη κάτω από την ύφεση, αυτά τα εργαλεία μπορεί να μην βοηθήσουν. Στη συνέχεια, γυρίστε σε κάτι που σας δίνει μια στιγμιαία χαρά της ευτυχίας 5 Εμπνευσμένα εργαλεία για μια στιγμιαία λήψη ευτυχίας 5 Εμπνευσμένα εργαλεία για μια στιγμιαία λήψη ευτυχίας Όταν η ζωή σας έχει υποβαθμίσει, είναι όλο για το πόσο γρήγορα μπορείτε να πάρετε πίσω. Αυτά τα πέντε θαυμάσια εργαλεία θα σας εμπνεύσουν σε δράση και θα σας πηγαίνουν με ένα χαμόγελο. Διαβάστε περισσότερα .
Εξερευνήστε περισσότερα σχετικά με: Cool Web Apps, Υγεία, Ψυχική Υγεία.
