Οι 5 καλύτερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας στο smartphone

• Παραγωγικότητα

Διαφήμιση

Εάν διαπιστώσετε ότι φτάνετε για το smartphone σας περισσότερο από ό, τι θέλετε, δεν είστε μόνοι σας. Πολλοί από εμάς, οι οποίοι μπήκαν στον ανεμοστρόβιλο της τεχνολογικής προόδου, βρήκαν τον εαυτό μας να χάνουμε αμέτρητες ώρες καθημερινά στα τηλέφωνά μας.

Συμμετοχή στο δωρεάν μάθημα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου διαχείρισης διάρκειας 10 ημερών και εξοικονομήστε 10+ ώρες την εβδομάδα!

Αυτό θα σας υπογράψει στο newsletter μας

Αν και μπορεί να είναι περίεργο να πούμε, η καλύτερη λύση, παράξενα, μπορεί να είναι μια εφαρμογή. Έτσι, εδώ είναι πέντε από τις καλύτερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να πολεμήσετε πίσω από τη χρήση των smartphone.

1. Τα ενσωματωμένα εργαλεία Smartphone σας

Τόσο η Apple όσο και η Google έχουν ενσωματώσει χαρακτηριστικά ευεξίας στα λειτουργικά τους συστήματα για να σας βοηθήσουν να παρακολουθήσετε τη χρήση σας.

Η Apple ενσωμάτωσε το εργαλείο "Time Screen" στην iOS 12 και μπορεί να βρεθεί στις ρυθμίσεις της συσκευής σας. Η λειτουργία ψηφιακής ευεξίας της Google ξεκίνησε αρχικά ως εφαρμογή beta, αλλά μετά την κυκλοφορία του Android 9.0 Pie, αποτελεί πλέον μέρος του λειτουργικού συστήματος.

Το Digital Wellbeing υποστηρίζεται σε όλα τα τηλέφωνα του Google Pixel και είναι διαθέσιμο στις περισσότερες συσκευές με Android 9.

Και οι δύο λειτουργίες σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε την ώρα της οθόνης σας, κατανεμημένες ανά εφαρμογή, και να ορίσετε χρονοδιακόπτες για μεμονωμένες εφαρμογές. Η ψηφιακή ευεξία της Google περιλαμβάνει επίσης το νυχτερινό φως που φιλτράρει το μπλε φως Αυτή η έξυπνη τηλεφωνική συσκευή μπορεί να περιορίσει τον εθισμό σας Αυτό το τέχνασμα για το Smartphone μπορεί στην πραγματικότητα να περιορίσει τον εθισμό σας Αν κοιτάξετε υπερβολικά το smartphone σας, ο ορισμός της οθόνης σε κλίμακα του γκρι μπορεί να σας βοηθήσει λιγότερο ενδιαφέρουσα. Δείτε πώς μπορείτε να ενεργοποιήσετε μια ασπρόμαυρη οθόνη σε Android και iOS. Διαβάστε περισσότερα και τον αριθμό ξεκλειδών για εκείνη την ημέρα.

Από την πλευρά τους, η Apple εισήγαγε Downtime, όπου μπορείτε να χρησιμοποιείτε μόνο εφαρμογές που έχετε ρητά αποκλείσει από περιορισμούς.

2. Δάσος

Εάν αγωνίζεστε να κάνετε διαλείμματα από το τηλέφωνό σας, ακόμα και όταν χρειάζεται να εστιάσετε αλλού, μπορεί να βρεθείτε στο Δάσος. Είναι μία από αυτές τις εφαρμογές iPhone που δικαιολογούν την τιμή τους.

Αυτή η απατηλά απλή εφαρμογή ταιριάζει με την πρόκληση. Εάν πρέπει να επικεντρωθείτε σε μια εργασία, ανοίξτε το Δάσος και φυτέψτε έναν σπόρο. Όσο περισσότερο αφήνετε το τηλέφωνό σας, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το δέντρο που προκύπτει. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην ώθηση, το δέντρο θα μαραθεί και θα πεθάνει.

Υπάρχει επίσης ένα πρόσθετο για τον Firefox που βασίζεται σε μια μαύρη λίστα, και όχι στην οθόνη. Εάν η ευθύνη της διατήρησης ενός εικονικού δέντρου δεν το κάνει αρκετά για εσάς, το Forest έχει ένα πρόσθετο κόλπο επάνω στο μανίκι του. Για κάθε εικονικό δέντρο που μεγαλώνετε κερδίζετε νομίσματα. Αυτά τα νομίσματα μπορούν να δαπανηθούν για τη φύτευση πραγματικών δέντρων μέσω του φιλανθρωπικού εταίρου του Δάσους, Δέντρα για το Μέλλον.

Λήψη: Δάσος για Android | Firefox | iOS ($ 2)

Για περισσότερα εργαλεία όπως το Δάσος, ελέγξτε έξω αυτές τις εφαρμογές Android που σας βοηθούν να εστιάσετε Αποφύγετε τις παρενοχλήσεις Με ​​8 εφαρμογές Android που σας βοηθούν να εστιάσετε Αποφύγετε τις αποκρίσεις με 8 εφαρμογές Android που σας βοηθούν να εστιάσετε Το ξεπέρασμα των συνεχόμενων περισπασμών είναι ένα από τα κλειδιά για καλύτερη δουλειά. Μεγιστοποιήστε την εστίασή σας με αυτές τις εξαιρετικές εφαρμογές Android σήμερα. Διαβάστε περισσότερα .

3. Κεντρικός χώρος

Συχνά βρισκόμαστε χαμένοι σε μια τρύπα κουνελιών στο YouTube ή ανεβάζουμε ατελείωτα τις κοινωνικές μας ροές. Πριν το ξέρετε, έχουν περάσει ώρες.

Η καλλιέργεια της συνείδησης των αποφάσεων και των σκέψεών μας μπορεί να μας βοηθήσει να βγάλουμε την επόμενη φορά που θα κολλήσουμε σε μια τρύπα. Το Headspace, μια εφαρμογή καθοδήγησης με διαλογισμό, μπορεί να είναι η λύση. Συνδημιουργημένος από τον Andy Puddicombe, πρώην βουδιστή μοναχό, το Headspace είναι γεμάτο με καθοδηγούμενους διαλογισμούς και μαθήματα που σχετίζονται με συγκεκριμένες δραστηριότητες ή συναισθήματα.

Το όφελος του τακτικού διαλογισμού είναι μια μεγαλύτερη αίσθηση ευαισθητοποίησης και συνειδητοποίησης. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε επανειλημμένη ώθηση, μπορείτε να ρυθμίσετε τις στιγμές της προσοχής σας για να σας ειδοποιούν όλη την ημέρα.

Το Headspace είναι μια εφαρμογή με συνδρομή, με σχεδόν όλες τις συνεδρίες πίσω από το paywall. Ωστόσο, είναι μακριά από τη μόνη επιλογή, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές εφαρμογές κινητού διαλογισμού. 6 Εφαρμογές διανοητικής διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. 6 Εφαρμογές μεσαιωνικής διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας Ζώντας μια πιο ζωντανή ζωή μέσα από το διαλογισμό μπορεί να έχει καταπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις εφαρμογές αυτές. Διαβάστε περισσότερα που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Λήψη: Headspace για Android | iOS (Συνδρομές από $ 12.99 / μήνα)

4. Διάστημα

Η ώρα οθόνης της Apple και η ψηφιακή ευημερία της Google προχωρούν προς τη σωστή κατεύθυνση προς τη μείωση της χρήσης του τηλεφώνου. Ωστόσο, αυτά τα χαρακτηριστικά δεν δίνουν την πλήρη εικόνα της συνήθειάς σας.

Το Space app λαμβάνει μια πληρέστερη προσέγγιση για να μειώσει τη χρήση του τηλεφώνου σας. Με βάση τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας, ο χώρος σας κατηγοριοποιεί ως έναν από τους τέσσερις τύπους χρηστών τηλεφώνου. Αυτό χρησιμοποιείται για την εξατομίκευση των συστάσεων και των στόχων που ορίσατε.

Τα βασικά χαρακτηριστικά είναι παρόμοια με τις ενσωματωμένες επιλογές του τηλεφώνου σας, αλλά το Space επίσης διευκολύνει τον πλήρη έλεγχο του τηλεφώνου σας. Για παράδειγμα, χρειάζεται μόνο μία βρύση για να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις του τηλεφώνου σας.

Σύμφωνα με την έρευνα του Space, οι χρήστες τους δαπανούν κατά μέσο όρο 2 ώρες και 46 λεπτά στα τηλέφωνά τους σε σύγκριση με τον αμερικανικό μέσο όρο των 4 ωρών και 16 λεπτών. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για όλους τους χρήστες, αλλά ορισμένες λειτουργίες μπορούν να ξεκλειδωθούν με αναβάθμιση στο Space Pro.

Λήψη: Χώρος για Android | Chrome | iOS (Δωρεάν, Pro από $ 8.99 / τρεις μήνες)

5. RescueTime

Παρόλο που τα τηλέφωνά μας είναι πάντα μαζί μας, δεν είναι ο μόνος τρόπος να αποσπάσουμε την προσοχή μας όλη την ημέρα. Το RescueTime είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης χρονικών στιγμών, διαθέσιμη για Android, Linux, MacOS και Windows.

Η επισήμανση είναι ότι ο τρόπος που περνάτε το χρόνο σας παρακολουθείται αυτόματα, ώστε να έχετε μια ρεαλιστική εικόνα της ημέρας σας. Μπορείτε να ορίσετε στόχους και, στη συνέχεια, συναγερμούς, όταν έχετε περάσει πάρα πολύ για κάποιον ιστότοπο ή εφαρμογή.

Κάθε μέρα δημιουργείται μια λεπτομερής αναφορά για το χρόνο που αφιερώσατε, την παραγωγικότητα και εάν πέτυχε τους στόχους σας. Το RescueTime Premium σάς επιτρέπει να αποκλείσετε ιστοσελίδες που αποσπούν την προσοχή σας, να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας εκτός σύνδεσης, να προσθέτετε προσαρμόσιμες ειδοποιήσεις και να διατηρείτε ένα ημερήσιο ημερήσιο περιοδικό.

Λήψη: RescueTime για Android, Linux, macOS, Windows (δωρεάν, Premium από $ 9 / μήνα)

Πώς θα διαχειριστείτε τον εθισμό του Smartphone σας;

Κατά καιρούς, μπορεί να φανεί σαν να τα smartphones καταστρέφουν τη ζωή σας. Είναι πάρα πολύ εύκολο να παγιδευτούμε στα τηλέφωνά μας, απομακρυσμένα από τον πραγματικό κόσμο. Αλλά με αυτές τις πέντε εφαρμογές δίπλα σας, θα είστε εξοπλισμένοι για να είστε πιο προσεκτικοί χρήστες smartphone. Φυσικά, η μετάβαση σε ένα χαζό τηλέφωνο είναι επίσης μια επιλογή, αλλά να έχετε κατά νου ότι όταν πρόκειται για την ασφάλεια, τα smartphones έχουν ένα πλεονέκτημα έναντι των ηλίθων τηλεφώνων.

Χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια με τον εθισμό του smartphone σας; Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο ένας από τους συγγραφείς μας έκοψε τη χρήση του smartphone στο μισό Πώς έκοψα τη χρήση του Smartphone μου στο μισό: 8 Αλλαγές που λειτουργούσαν Πώς έκοψα τη χρήση του Smartphone μου στο μισό: 8 Αλλαγές που λειτουργούσαν Θέλετε να μειώσετε τη χρήση των smartphone, αλλά δεν ξέρετε πού να ξεκινήσω? Εδώ είναι πρακτικά βήματα που πήρα να σταματήσω να χρησιμοποιώ τόσο πολύ το τηλέφωνό μου. Διαβάστε περισσότερα . Και αν χρησιμοποιείτε το Android, ελέγξτε τον τρόπο απόκρυψης και περιορισμού των εφαρμογών Android 4 Μέθοδοι για την απόκρυψη και τον περιορισμό των εφαρμογών στο Android 4 Μέθοδοι για την απόκρυψη και τον περιορισμό των εφαρμογών στο Android Θέλετε να αποκρύψετε εφαρμογές στο κινητό σας τηλέφωνο Android για να τις κρατήσετε ιδιωτικές ή να περιορίσετε τη χρήση του παιδιού σας εφαρμογών Android; Δείτε πώς. Διαβάστε περισσότερα για να βοηθήσει με τον πειρασμό.

Εξερευνήστε περισσότερα σχετικά με: Τοξικομανία, Ψυχικές εφαρμογές Web, Συνήθειες, Παραγωγικότητα.