5 Εφαρμογές θετικής ευαισθητοποίησης εγκεφάλου για τη διαχείριση της κατάθλιψης και την αλλαγή της διάθεσής σας
Διαφήμιση
Όταν αισθάνεστε άγχος, κατάθλιψη και αδυναμία να βγείτε από ένα funk, αυτές οι δωρεάν εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας και να εξαπατήσετε το μυαλό σας να αισθάνεται πιο θετικό προς το παρόν.
Από τα bots που θα σας μιλήσουν μέσω ενός funk σε μακροπρόθεσμα προγράμματα που βοηθούν να εκφράσετε και να διαχειριστείτε την ψυχική σας κατάσταση μέσω της φωτογραφίας, αυτές οι εφαρμογές έχουν διάφορες προσεγγίσεις για να αλλάξετε τον τρόπο που αισθάνεστε. Είναι ένα θέμα που σας βοηθά να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας Αυτή η κατάθλιψη και το άγχος θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τα συναισθήματά σας Πάρα πολλοί άνθρωποι αρνούνται την κατάθλιψη, άγχος και άγχος. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη δοκιμή αυτοαξιολόγησης για να δείτε πού βρίσκεστε με το καθένα από τα τρία και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Διαβάστε περισσότερα και ασχολείστε με τις διαταραχές.
Σημαντικό: Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης, διαταραχές της διάθεσης και άλλα θέματα ψυχικής υγείας, αυτά πρέπει να αντιμετωπιστούν από ιατρό. Οι εφαρμογές σε αυτό το άρθρο είναι μέτρα διακοπής ή πρόσθετα στην πραγματική θεραπεία και συμβουλές, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις ιατρικές διαγνώσεις.
Το One Project (Web, Android, iOS): Θεραπευτική Φωτογραφία για Διαταραχές
Το Έργο Έχει περάσει οκτώ χρόνια, αλλά μια πρόσφατη αναθεώρηση το έχει φέρει σε νέα φάση. Το πρόγραμμα συνεχίζει το στόχο του να χρησιμοποιεί τη θεραπευτική φωτογραφία, αλλά το βάζει τώρα σε μια νέα εφαρμογή για κινητά που σας επιτρέπει να συνδεθείτε καλύτερα με την κοινότητα και τους στόχους του ιδεώδους.
Η θεραπευτική φωτογραφία έχει να κάνει με τη λήψη και την ανάλυση των φωτογραφιών σας για να καταλάβετε πώς βλέπετε τον κόσμο. Άλλοι στην κοινότητα μπορούν επίσης να σχολιάσουν τις φωτογραφίες σας για να ανακαλύψουν ίσως τα πράγματα για τον εαυτό σας που δεν συνειδητοποιήσατε. Είναι μια διαδικασία μάθησης, που γίνεται τόσο συνειδητά και υποσυνείδητα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό στην ομιλία TED από τον ιδρυτή Bryce Evans.
Το Έργο του Έργου γενικά έχει συμμετοχή 9, 99 δολαρίων, αλλά η κοινότητα υπερηφανεύεται ότι δεν αρνείται κανέναν. Επομένως, εάν έχετε οικονομικούς περιορισμούς, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ζητώντας δωρεάν συμμετοχή.
Healacrity (Web): Καθημερινό ερωτηματολόγιο για τη μείωση του άγχους
Όταν ξυπνάς και ξεκινάς την ημέρα, μπορείς να προσεγγίσεις τις προκλήσεις και τα καθήκοντα με καθαρότερο μυαλό. Η θεοκρατία λαμβάνει αυτή τη σαφήνεια για να προετοιμάσει τον εγκέφαλό σας για την ημέρα, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, έτσι ώστε να μην τονίζετε.
Η εφαρμογή Ιστού, η οποία λειτουργεί επίσης σε κινητά, περιλαμβάνει ένα ερωτηματολόγιο βήμα προς βήμα. Θα σας ρωτηθούν σχετικά με τους μεγάλους στόχους και το μέλλον, τους μικρούς στόχους και τι σας ενοχλεί, και σε χειρότερα σενάρια. Γράφοντας τις βαθύτερες επιθυμίες και τους φόβους σας σε καθημερινή βάση, είναι λίγο σαν να κάνετε μια χωματερή εγκεφάλου που σας προετοιμάζει.
Η Healacrity θα στείλει άμεσα τις απαντήσεις σας στις απαντήσεις σας, ώστε σε περίπτωση που πάει στραβά, μπορείτε να ανατρέξετε στα εισερχόμενά σας, τα οποία έχουν ένα σχέδιο που έχετε ορίσει στην αρχή της ημέρας σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των εμποδίων. Είναι καλύτερο από το να έχεις το κουρασμένο σου μυαλό σου με μια νέα επίθεση.
Youper (Android, iOS): Βοηθήστε να παρακολουθήσετε τις διαθέσεις και να επαναλάβετε τον εγκέφαλό σας
Youper είναι μια εφαρμογή για κινητά που συνδυάζει μια chat-bot που βασίζεται σε AI με βασικά χαρακτηριστικά των εφαρμογών για να παρακολουθείτε τη διάθεση και την πρόοδο. 5 Καλύτερες Εφαρμογές Ημερολογίου και Ημερολογίου για το 2018 για να παρακολουθείτε τη διάθεση, την πρόοδο και τις αποφάσεις 5 Καλύτερες Εφαρμογές Ημερολογίου και Ημερολογίου για το 2018 για την παρακολούθηση της διάθεσης, Πρόοδος και Ψήφισμα Η δημοσιογραφία είναι μια συνήθεια που μπορείτε εύκολα να αναλάβετε. Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές περιοδικών και ημερολογίου για να σας διευκολύνουν στην πρακτική από σήμερα. Διαβάστε περισσότερα . Μέσω μιας σειράς ερωτήσεων και ασκήσεων, θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς αισθάνεστε, γιατί το νιώθετε και το νικήστε.
Το chatbot θα σας ζητήσει μια καθημερινή ερώτηση για να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας ή μπορείτε να ξεκινήσετε την εφαρμογή για να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Υπάρχει μια δέσμη των presets για κοινές διαθέσεις, και μπορείτε να επιλέξετε την ένταση των συναισθημάτων σας πάρα πολύ. Με την πάροδο του χρόνου, ο Youper θα καταλάβει έξυπνα σχέδια για το πώς αισθάνεστε και θα τα αντιμετωπίσετε με ασκήσεις.
Υπάρχουν επίσης βραχυπρόθεσμες ασκήσεις όπως καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, για καταστάσεις όπου αισθάνεστε μπερδεμένες και θέλετε μια άμεση ώθηση. Το bot κατανοεί την κανονική γλώσσα και έχει ακόμη και αυτόματες απαντήσεις για να νιώθει σαν μια φυσική διαδικασία.
Λήψη: Youper για Android | iOS (δωρεάν)
Moodrise (Android, iOS): Στιγμιαία μεταβαλλόμενα βίντεο
Οι διαθέσεις μας εξαρτώνται από τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου μας, όπως η ντοπαμίνη, η οξυτοκίνη, οι ενδορφίνες και ούτω καθεξής. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένοι τύποι βίντεο, ήχοι ή δραστηριότητες απελευθερώνουν περισσότερες από αυτές τις χημικές ουσίες. Για παράδειγμα, βλέποντας τα βίντεο της φύσης μπορεί να απελευθερώσει το GABA, το οποίο σας κάνει πιο ήρεμο.
Το Moodrise είναι μια απίστευτη εφαρμογή που συγκεντρώνει μια σειρά από 10 ασκήσεις βίντεο για να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Κατ 'αρχάς, δηλώνετε πώς αισθάνεστε, έτσι ώστε η εφαρμογή να μπορεί να παρακολουθεί τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια επιλέγετε από τις συνιστώμενες χημικές ουσίες και αναλάβετε την άσκηση. Χρειάζονται λιγότερα από πέντε λεπτά για να τελειώσει ένα, αλλά παρακολουθώντας, ακούγοντας και αλληλεπιδρώντας με το σετ, το μυαλό σας θα ξεγελάσει τον εαυτό του για να αισθανθεί καλύτερα.
Το Moodrise είναι εντελώς δωρεάν και μπορείτε να κάνετε πολλές χημικές ασκήσεις και σε μια μέρα. Αν δεν μπορείτε να βρείτε το "Moodrise" στο κατάστημα εφαρμογών του τηλεφώνου σας, δοκιμάστε να αναζητήσετε τον προγραμματιστή AeBeZe.
Λήψη: Moodrise for Android | iOS (δωρεάν)
Παύση από παύση (Android, iOS): Μετακίνηση στην οθόνη για διαλογισμό
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι εφαρμογές διαλογισμού mindfulness βοηθούν στη βελτίωση της ζωής σας. 6 Εφαρμογές προσοχής διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. 6 Εφαρμογές προσοχής στο διαλογισμό που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. Ζώντας μια πιο ζωντανή ζωή μέσα από διαλογισμό μπορεί να έχει καταπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις εφαρμογές αυτές. Διαβάστε περισσότερα, αλλά μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καθίσουν ακόμα σε ένα μέρος χωρίς καμία δραστηριότητα. Η παύση συνδυάζει τις αρχές του Τάι Τσι με την τεχνολογία για να δημιουργήσει τη Pause, μια εφαρμογή που σας κάνει να κινηθείτε για να διαλογιστείτε.
Ξεκινήστε την εφαρμογή, συνδέστε τα ακουστικά και θα σας ζητηθεί να αγγίξετε την οθόνη. Στη συνέχεια θα πρέπει να εντοπίσετε αργά το δάχτυλό σας στην οθόνη. Οι ηρεμιστικοί ήχοι παίζουν στα ακουστικά σας, σε συγχρονισμό με την ηρεμιστική κίνηση και τις κινήσεις του δακτύλου σας. Θα λάβετε προτροπές αν πάτε πάρα πολύ γρήγορα ή σταματήσετε, μαζί με τα μηνύματα για να κλείσετε τα μάτια σας.
Στην ιδανική περίπτωση, μια περίοδος παύσης θα πρέπει να διαρκέσει για 10 λεπτά, μετά από την οποία θα λάβετε ειδοποίηση στα ακουστικά σας. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε τη διάρκεια στις ρυθμίσεις της εφαρμογής, καθώς και τη δυσκολία για το πόσο αργά θα μετακινηθείτε στην οθόνη, πόση επαφή χρειάζεστε και ούτω καθεξής.
Λήψη: Παύση για Android | iOS (δωρεάν)
Για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, μετακινηθείτε μακριά από τις οθόνες
Αυτό το σύνολο εφαρμογών προσφέρει διάφορους τρόπους για να αλλάξετε τη διάθεσή σας και να αισθανθείτε καλύτερα. Αλλά μην τα επικαλέστε υπερβολικά. Στην πραγματικότητα, η τεχνολογία μπορεί να είναι η πηγή της κατάθλιψής σας χωρίς να το γνωρίζετε.
Το διαδίκτυο, τα smartphones, τα κοινωνικά μέσα και άλλοι τέτοιοι ψηφιακοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας. Μάθετε πώς τροφοδοτείται η τεχνολογία με την κατάθλιψη 5 τρόποι Η τεχνολογία μπορεί να τροφοδοτεί την κατάθλιψη 5 τρόποι Η τεχνολογία μπορεί να τροφοδοτεί την κατάθλιψη Η τεχνολογία μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Με την τεχνολογία που περικλείει τις ζωές μας, θα πρέπει να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση της πιθανής επίδρασης της τεχνολογίας σε εμάς. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το βάρος. Διαβάστε περισσότερα και λάβετε μέτρα για να το αντιμετωπίσετε.
Εξερευνήστε περισσότερα σχετικά με: Cool Web Apps, Κατάθλιψη, Ψυχική Υγεία.
