5 Ελεύθερες Εφαρμογές για Υπενθυμίσεις για Ξεκούραση Από Οθόνες
Διαφήμιση
Γνωρίζετε ότι η ματιά στην οθόνη για πολύ καιρό δεν είναι καλή για την υγεία σας ή την όρασή σας, αλλά είναι εύκολο να σας αναρροφήσει. Χρησιμοποιήστε αυτές τις εφαρμογές για να λάβετε μια υπενθύμιση για να κάνετε ένα διάλειμμα από την ώρα της οθόνης και να φροντίσετε την υγεία σας .
Η συνεχής χρήση της οθόνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή καταπόνηση των ματιών, πόνο στο αυχένα στην αιτία των τηλεφώνων και καθιστική πάρα πολύ μεγάλη αιτία για προβλήματα υγείας 4 Σοβαρά ζητήματα υγείας από την καθυστέρηση (και πώς να τα αποφύγετε) 4 Σοβαρά ζητήματα υγείας από το να καθίσετε πάρα πολύ Πώς να τα αποφύγετε) Το να καθίσετε πάρα πολύ στο γραφείο σας ή στον καναπέ σας είναι μια σύγχρονη επιδημία. Εδώ είναι τέσσερις θανάσιμοι κίνδυνοι για έναν καθιστό τρόπο ζωής. Διαβάστε περισσότερα. Είναι επίσης εκπληκτικά εύκολο να αποφύγετε όλα αυτά τα προβλήματα απλά απενεργοποιώντας κάθε φορά σε λίγο. Συνήθως, μια υπενθύμιση είναι μόνο που χρειάζεστε, και αυτό είναι.
Stretchly (Windows, macOS, Linux): Απλή υπενθύμιση για Micro και Long Breaks
Για τους περισσότερους, Stretchly είναι η υπενθύμιση διακοπής που θα αλλάξει τον τρόπο χρήσης του υπολογιστή. Η εφαρμογή επιτρέπει τόσο μικροδιακοπές όσο και προγραμματισμένα μεγάλα διαλείμματα που θα σας κρατήσουν εστιασμένη.
Ένα μικρό αναδυόμενο παράθυρο θα σας ενημερώσει πριν έρθει η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα και στη συνέχεια να σας υπενθυμίσω πότε έφτασε η ώρα. Ένα από τα ωραιότερα χαρακτηριστικά του Stretchly είναι ότι μπορείτε να μεταβείτε στο επόμενο διάλειμμα ή στο micro-break οποιαδήποτε στιγμή, σε περίπτωση που αισθάνεστε σαν να σταματήσετε τώρα και όχι αργότερα. Το μικρο-break είναι κάθε 10 λεπτά, για 20 δευτερόλεπτα, όπου η εφαρμογή συνιστά μερικές εκτάσεις για να κρατήσει το σώμα σας υγιές. Κάθε 30 λεπτά, προτείνεται ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 5 λεπτών.
Μπορείτε φυσικά να προσαρμόσετε τη διάρκεια των μικρο-διακοπών και των μακρών διακοπών, καθώς και το πόσο χρόνο θα διαρκέσει ένα διάλειμμα. Στην πραγματικότητα, Stretchly μπορεί να γίνει ακόμη ένα απλό χρονόμετρο Pomodoro για να είναι περισσότερο Πώς ένας απλός χρονομετρητής Pomodoro έκανε τη ζωή μου καλύτερη Πώς ένας απλός χρονομετρητής Pomodoro έκανε τη ζωή μου καλύτερη Η τεχνική Pomodoro είναι μία από τις απλούστερες χάρες ζωής διαχείρισης χρόνου. Διάλειμμα από περισπασμούς με τη βοήθεια των 25 λεπτών κομμάτια και ένα χρονόμετρο. Θα μπορούσε να είναι μια αλλαγή ρουτίνας που αλλάζει τη ζωή σας, αν σας ταιριάζει. Διαβάστε περισσότερα παραγωγικό.
Σε περίπτωση που δεν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα, μπορείτε να παραλείψετε την προτροπή και να συνεχίσετε να εργάζεστε. Αλλά αν το κάνετε αυτό πολύ συχνά, θέτετε τη δική σας υγεία σε κίνδυνο. Ίσως θελήσετε να ενεργοποιήσετε την "αυστηρή λειτουργία" για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει στα διαλείμματα.
Λήψη: macOS | Linux (δωρεάν)
Μάτι φροντίδας 20 20 20 (Android, iOS): Καταργήστε το κινητό σας
Οι οθόνες των υπολογιστών και των τηλεφώνων είναι οπίσθιο φωτισμό, ρίχνοντας το φως τους στα μάτια σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να έχει επιπτώσεις. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να ελέγξετε αν έχετε τα ενδεικτικά σημάδια της καταπόνησης των ματιών των ηλεκτρονικών υπολογιστών 5 Σημεία Έχετε Υπολογιστής Μάτι στέλεχος (και πώς να την ανακουφίσει και να την αποτρέψει) 5 Σημεία Έχετε Υπολογιστής Μάτι στέλεχος (και πώς να την ανακουφίσει και να αποτρέψει) Η καταπόνηση των ματιών του υπολογιστή είναι ένα πραγματικό ζήτημα για έως και το 90 τοις εκατό των βαρέων χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το τι είναι και πώς να το αποτρέψετε. Διαβάστε περισσότερα .
Η φροντίδα των ματιών 20 20 20 είναι μια εφαρμογή για την ανακούφιση αυτής της παραμόρφωσης των ματιών χρησιμοποιώντας μια παλιά τεχνική. Η ιδέα είναι ότι κάθε 20 λεπτά χρησιμοποιώντας μια οθόνη, κοιτάξτε κάτι που απέχει 20 πόδια, για όχι λιγότερο από 20 δευτερόλεπτα. Προφανώς αυτή είναι η ανακούφιση που χρειάζονται τα μάτια σας για να παραμείνουν υγιείς και να μην στεγνώσουν.
Η εφαρμογή Eye Care 20 20 20 θα σας δώσει απλές υπενθυμίσεις όταν έρθει η ώρα και δεν θα χάσετε περισσότερο από αυτό. Με αυτό, εννοούμε ότι δεν εξαρτάται από το αν η οθόνη έχει ενεργοποιηθεί για όλα αυτά τα 20 λεπτά ή όχι, αυτή η υπενθύμιση έρχεται.
Μπορείτε να εμβαθύνετε στις ρυθμίσεις της εφαρμογής για να το προσαρμόσετε περαιτέρω, ώστε να μπορείτε είτε να το εκκινήσετε με μη αυτόματο τρόπο είτε να το ρυθμίσετε ώστε να ξεκινά αυτόματα σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα.
Λήψη: Μάτι φροντίδας 20 20 20 για το Android | iOS (δωρεάν)
Εκκρεμή [δεν διατίθεται πλέον] (Web): Εφαρμογή Web για υπενθυμίσεις για να σταθεί
Αν δεν θέλετε να εγκαταστήσετε το Stretchtly (ή δεν μπορείτε να το εγκαταστήσετε για οποιονδήποτε λόγο), τότε ο Άριστος είναι ο απλούστερος τρόπος για να λάβετε αυτές τις έγκαιρες υπενθυμίσεις. Πρόκειται για μια δωρεάν εφαρμογή web που λειτουργεί με οποιοδήποτε σύγχρονο πρόγραμμα περιήγησης με ειδοποιήσεις.
Μεταβείτε στον ιστότοπο και μπορείτε να επιλέξετε πόσο συχνά θέλετε να λάβετε μια υπενθύμιση (15 λεπτά, 30 λεπτά, 45 λεπτά ή μία ώρα). Μπορείτε επίσης να καθορίσετε πόσο θα πρέπει να σταθείτε (30 δευτερόλεπτα έως πέντε λεπτά) πριν λάβετε μια άλλη υπενθύμιση για να επιστρέψετε στην εργασία. Είναι ένας απλός χρονοδιακόπτης που θα σας κρατήσει σε καλό δρόμο, εξασφαλίζοντας ότι δεν θα αφιερώσετε πολύ χρόνο στην καρέκλα γραφείου σας.
Δεδομένου ότι πρόκειται για μια εφαρμογή που βασίζεται σε πρόγραμμα περιήγησης, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις σε περίπτωση που έχετε απενεργοποιήσει τις ειδοποιήσεις του προγράμματος περιήγησης. Πώς να απενεργοποιήσετε ενοχλητικές ειδοποιήσεις στο Chrome, τον Firefox, το Safari και άλλα Πώς να απενεργοποιήσετε τις ενοχλητικές ειδοποιήσεις στο Chrome, Safari και άλλα Εδώ μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις ενοχλητικές ειδοποιήσεις του προγράμματος περιήγησης στο Chrome, Safari, Opera, Firefox και Microsoft Edge. Διαβάστε περισσότερα .
Unhook (Android): Ορίστε χρονικά όρια οθόνης και περπατήστε για να πάρετε περισσότερο χρόνο
Το Unhook είναι η πιο διαφορετική εφαρμογή σε αυτήν τη λίστα. Δεν έχει υπενθυμίσεις για να κάνει διαλείμματα, αλλά αντ 'αυτού, οι δυνάμεις σπάζουν σε σας.
Ετσι δουλευει. Ρυθίζετε ένα ημερήσιο όριο χρόνου για διαφορετικούς τύπους χρήσης οθόνης, όπως οι κοινωνικές εφαρμογές, η ροή βίντεο και τα παιχνίδια. Μόλις περάσετε το όριο που ορίσατε, το Unhook σας κάνει να περπατήσετε για να ξεκλειδώσετε περισσότερο χρόνο. Για κάθε 100 βήματα που περπατάτε, θα έχετε 10 λεπτά επιπλέον χρόνο χρήσης στο τηλέφωνο. Τα δεδομένα συγκεντρώνονται μέσω της ενσωματωμένης Google Fit στο Android Google Fit Review: Η εφαρμογή αυτή θα σας κάνει πιο υγιείς; Google Fit Review: Η εφαρμογή αυτή θα σας κάνει πιο υγιείς; Η είσοδος της Google στη μάσκα για την υγεία των smartphones είναι εδώ: Google Fit. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που το καθιστά μοναδικό και πώς στοιβάζεται ενάντια στον ανταγωνισμό. Διαβάστε περισσότερα, τα οποία μπορείτε να συγχρονίσετε με οποιαδήποτε από τις αγαπημένες σας εφαρμογές γυμναστικής.
Μην ανησυχείτε, δεν είναι μια ενοχλητική και αυστηρή εφαρμογή. Όταν χρειάζεται πραγματικά να περιηγηθείτε στο τηλέφωνό σας αλλά δεν μπορείτε να ενοχλείτε τα παραπάνω βήματα, μπορείτε να απενεργοποιήσετε το Unhook και να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ως συνήθως. Αλλά χρησιμοποιήστε αυτό με φειδώ, είναι όλα αυτά για την αυτοπειθαρχία.
Λήψη: Unhook για Android (δωρεάν)
Micro Breaks (Chrome): Προσαρμοσμένη υπενθύμιση για πολλαπλά σπασίματα
Εάν χρησιμοποιείτε το Google Chrome, μην κοιτάζετε πέρα από αυτή τη μικρή επέκταση για όλες τις υπενθυμίσεις σπασίματος. Το Micro Breaks είναι το απλούστερο και καλύτερο εργαλείο για την εργασία.
Από προεπιλογή, υπάρχουν μερικές υπενθυμίσεις που έχουν ήδη οριστεί για υγιείς συνήθειες. Αυτό περιλαμβάνει:
- Αναπνοή: Εισπνεύστε και εξάγετε για να διαχειριστείτε το άγχος, για 2 λεπτά, κάθε 2 ώρες.
- 20/20/20: Αποτρέψτε την καταπόνηση των ψηφιακών ματιών κοιτάζοντας κάτι 20 πόδια μακριά, για 20 δευτερόλεπτα, κάθε 20 λεπτά.
- Διάλειμμα: Ένα απλό διάλειμμα, για 6 λεπτά, κάθε 80 λεπτά.
- Άσκηση: Σταθείτε και τεντώστε για να ανακουφίσετε τους μυς, για 2 λεπτά, κάθε ώρα.
Το Micro Breaks σάς επιτρέπει επίσης να ρυθμίσετε τυχόν προσαρμοσμένες υπενθυμίσεις που ίσως θέλετε και είναι δωρεάν. Αυτό είναι το χέρι κάτω από την απλούστερη εφαρμογή μιας υπενθύμισης χρονοδιακόπτη στο Chrome. Ωστόσο, ίσως θελήσετε να ελέγξετε άλλες εξαιρετικές επεκτάσεις Chrome για να σας κρατήσει υγιείς στο γραφείο σας 11 Επεκτάσεις Chrome που σας βοηθούν να μείνετε υγιείς σε μια εργασία γραφείου 11 Επεκτάσεις Chrome που σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς σε μια εργασία γραφείου Μια εργασία γραφείου μπορεί να είναι θανατηφόρα για η υγεία σου. Αυτές οι επεκτάσεις Chrome μπορούν να σας αναγκάσουν να κάνετε διακοπή υγείας με έγκαιρες υπενθυμίσεις. Διαβάστε περισσότερα .
Λήψη: Micro Breaks για Chrome (δωρεάν)
Στερεώστε τη στάση σας γρήγορα
Αυτές οι εφαρμογές λύνουν αυτό το σημαντικό πρόβλημα να λάβετε μια υπενθύμιση για να κάνετε τακτικά ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή ή την οθόνη του τηλεφώνου σας. Αλλά δεν σας λένε πάντα τι να κάνετε όταν κάνετε αυτά τα διαλείμματα.
Έχουμε μερικές προτάσεις σχετικά με μοναδικούς τρόπους για να επαναφορτίσετε με ένα διάλειμμα, είτε πρόκειται για ένα μακρύ είτε για ένα μικρο-σπάσιμο. Μια από τις καλύτερες επιλογές για εργαζόμενους γραφείου είναι να δοκιμάσετε αυτή την άσκηση 3 λεπτών για να καθορίσετε τη στάση σας. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, και δεν φαίνεται τόσο περίεργο, ότι ολόκληρο το γραφείο θα σας κοιτάξει.
Αν ψάχνετε για περισσότερη βοήθεια σχετικά με τα χρονικά όρια οθόνης στο iPhone ή στο iPad σας, ανατρέξτε στη λειτουργία προσπελάσιμης καθοδήγησης Τι είναι η καθοδηγούμενη πρόσβαση στο iPhone και πώς το χρησιμοποιείτε; Τι είναι η καθοδηγούμενη πρόσβαση στο iPhone και πώς το χρησιμοποιείτε; Η καθοδηγούμενη πρόσβαση στο iPhone και στο iPad σάς επιτρέπει να περιορίσετε τη συσκευή σας σε μία εφαρμογή και να αποκλείσετε περισπασμούς. Διαβάστε περισσότερα .
Εξερευνήστε περισσότερα σχετικά με: Cool Web Apps, Health, .
