7 συμβουλές για να σας βοηθήσει να σπαταλήσετε λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα
Διαφήμιση
Έχουμε γράψει για το πώς να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και τα αποχετευτικά αποτελέσματα των συνεχών κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα κοινωνικά μέσα στο σύνολό τους δεν έχουν αξία.
Αυτός ο οδηγός απευθύνεται σε όσους εξακολουθούν να επιθυμούν να διατηρούν τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης στη ζωή τους, ενώ παράλληλα διαχειρίζονται καλύτερα τον χρόνο και την ενέργεια τους. Από εφαρμογές που σας βοηθούν να κατευθύνετε το χρόνο σας στην παρακολούθηση πιο υγιούς περιεχομένου κοινωνικών μέσων, έχουμε μερικά κόλπα για να σας κρατάμε θετικούς και έτοιμους για κάθε μέρα.
1. Πάρτε μια μέρα εκτός από τα κοινωνικά μέσα
Ενώ άλλες ιδέες σε αυτόν τον κατάλογο θα αφορούν την εξεύρεση συγκεκριμένων μέσων για τον περιορισμό της χρήσης των μέσων μαζικής ενημέρωσης, η καλύτερη συμβουλή είναι συχνά η ανάπαυση των κοινωνικών μέσων. Είτε μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα, αφήνοντας μέρος στην άκρη όπου δεν ελέγχετε καν κοινωνικά μέσα σας βοηθά να μην σας εξαρτάται.
Λίγες στρατηγικές λειτουργούν καθώς και η απουσία του χρόνου, καθώς η ανάγκη σας για συνεχή αλληλεπίδραση και ικανοποίηση θα εξασθενίσει. Και αν αισθάνεστε λίγο τολμηρό, δοκιμάστε ακόμη και καθημερινά downtime μετά από μια συγκεκριμένη ώρα. Αποδεικνύεται, τόσο περισσότερο χρόνο έχετε πριν το κρεβάτι μακριά από μια φωτεινή οθόνη, τόσο πιο εύκολο είναι να κοιμηθείτε!
Ανακαλύψτε το άρθρο μας σχετικά με το πώς να κάνετε μια αποτοξίνωση των κοινωνικών μέσων Πώς να κάνετε μια Detox Κοινωνικών Μέσων (και γιατί πρέπει να βρίσκεστε αμέσως) Πώς να κάνετε μια Αποτοξίνωση Κοινωνικών Μέσων (και γιατί πρέπει αμέσως) Μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων μπορεί να ακούγεται σαν τιμωρία; αλλά αν το κάνει, υπάρχει μια πραγματικά καλή ευκαιρία που χρειάζεστε. Εδώ είναι τα σημάδια που χρειάζεστε μια αποτοξίνωση και πώς να το κάνετε. Διαβάστε περισσότερα .
2. Ανάπτυξη εναλλακτικών χόμπι
Αν βρείτε τα μάτια σας κολλημένα στο τηλέφωνό σας για ώρες στο τέλος, ίσως προσθέστε μερικά χόμπι στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Από τα βιβλία σε περισσότερες κοινωνικές εξόδους, κάθε δραστηριότητα που προσθέτετε στο μεταφορικό σας πιάτο είναι μακριά από το τηλέφωνό σας. Δεν υπάρχει τίποτα πιο συναρπαστικό από την εύρεση ενός νέου πάθους, όπως το μπόουλινγκ ή το ψάρεμα!
Και αν αυτό δεν ήταν ήδη προφανές, προσπαθήστε να κρατήσετε την προσοχή σας στους φίλους σας αντί για το τηλέφωνό σας όταν βγαίνετε έξω. Όχι μόνο ο χρόνος σας θα ανταμείβεται καλύτερα, αλλά οι φίλοι σας θα σέβονται τον χρόνο που έχει διατεθεί για αυτούς.
3. Παρακολουθήστε την ώρα των εφαρμογών κοινωνικών μέσων
Ένα από τα καλύτερα πρόσφατα χαρακτηριστικά στο iOS 12 είναι η οθόνη Time iOS 12 Screen Χρόνος Χαρακτηριστικό θα περιορίσει τον εθισμό του τηλεφώνου σας Το iOS 12 της οθόνης Το χαρακτηριστικό του χρόνου θα περιορίσει τον εθισμό του τηλεφώνου σας Χρησιμοποιείτε το iPhone σας πάρα πολύ; Η νέα λειτουργία Screen Time στο iOS 12 μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον εθισμό του τηλεφώνου σας. Διαβάστε περισσότερα . Βρίσκεται κάτω από την εφαρμογή "Ρυθμίσεις", η οθόνη εμφανίζει δύο σημαντικές χρήσεις των κοινωνικών μέσων: Παρακολούθηση και περιορισμός.
Κάθε ημέρα (ή εβδομάδα), μπορείτε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις που σας δίνουν ένα μέσο όρο για το χρόνο που έχετε ξοδέψει στην οθόνη σας. Αυτό είναι μεγάλο για εκείνους που δεν αναζητούν ολικούς περιορισμούς για τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, αλλά θέλουν να δουν πόσο χρόνο ξοδεύουν στο σύνολό τους.
Από την άλλη πλευρά, η δυνατότητα "Όρια εφαρμογών" είναι μια ευλογία για όσους δεν είναι σε θέση να καταργήσουν τα κοινωνικά μέσα. Κάθε μέρα κατανέμετε πόσο χρόνο θέλετε να ξοδέψετε σε κοινωνικά μέσα ή άλλες εφαρμογές. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, έχει τελειώσει ο αγώνας.
4. Ακολουθήστε το Περιεχόμενο κοινωνικών μέσων που είναι πιο ελαφρύ
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram;
Μία θέση που μοιράστηκε από jiffpom (@jiffpom) στις 5 Αυγούστου 2019 στις 12:04 PDT
Κουρασμένος να βλέπεις όλους γύρω σου να ζουν μια ζωή που ήθελες; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δείχνουν μόνο τον καλύτερο εαυτό τους στα κοινωνικά μέσα. Μια υγιεινή εναλλακτική λύση είναι να βρούμε ένα περιεχόμενο που είναι τόσο ευχάριστο όσο και αναζωογονητικό. Βλέπουμε αρκετό χάος στον κόσμο γύρω μας, δεν θα μπορούσαν να ακολουθήσουν μερικούς ακόμη πιο αλαζονικούς λογαριασμούς;
Μεγάλα παραδείγματα ευχάριστου περιεχομένου θα ήταν αστείες και χαριτωμένες εικόνες, όπως τα πιο χαριτωμένα ζώα στο Instagram 10 Λογαριασμοί Cute Animal Instagram Θα πρέπει να ακολουθήσετε 10 Cute Animal Instagram Λογαριασμοί που πρέπει να ακολουθήσετε Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα αξιολάτρευτο ζώο στην τροφή Instagram. Εδώ είναι οι πιο χαριτωμένες γάτες, τα ρακούν και τα πάντα! Διαβάστε περισσότερα . Μερικές φορές το καλύτερο φάρμακο είναι ένα χαμόγελο που σας απομακρύνει από το άγχος του πώς "τέλειος" ο καθένας κοιτάζει στα κοινωνικά μέσα. Το περιεχόμενο που εκπληρώνει είναι πιο ευεργετικό από το περιεχόμενο που μας διδάσκει να ζηλέψουμε.
5. Ακολουθήστε το έντιμο περιεχόμενο κοινωνικών μέσων
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΈχω κάτι να σου πω ... Έχω ένα επιδόρπιο μωρό! Χαχα! ; . ??? Στα αριστερά είναι η κοιλιά μου όταν δεν είμαι φουσκωμένος και στέκεται με μια "στενή κοιλιά" ή αυτό που αποκαλώ "καλή στάση". . ??? Δεξιά είναι η κοιλιά μου ΠΟΛΥ φουσκωμένο αφού έτρωγα το επιδόρπιο χτες τη νύχτα! (Ήταν αυτό που αξίζει τον κόπο από το δρόμο;). . Η τελειότητα δεν υπάρχει, η οποία είναι εύκολο να ξεχαστεί όταν ξοδεύουμε τόσο μεγάλο μέρος του χρόνου μας στα κοινωνικά μέσα που βομβαρδίζονται από "τέλεια σώματα" - ή τι "φαίνεται" να είναι. . Έτσι, εδώ μου υπενθυμίζω ότι πονάω .. Έχω επίσης ραγάδες, κυτταρίτιδα και σπυράκια (όπως ίσως έχετε δει σε προηγούμενες δημοσιεύσεις). Δεν είμαι πάρα πολύ κοντά ... και αυτό είναι καλό από μένα! ; . #perfectnever #foodbaby #bloated #emilyskye. . @emilyskyefitness. .
Μία θέση που μοιράζεται η EMILY SKYE | Fitness + Υγεία (@emilyskyefit) στις 18 Ιανουαρίου 2017 στις 8:47 π.μ. PST
Μετά από ευχάριστο και ειλικρινές περιεχόμενο είναι πολύ πιο υγιεινό για τον εγκέφαλό σας. Εάν ο χρόνος εκτός χρόνου σας ξοδεύεται κάνοντας κάτι που βρίσκεστε πίσω, γιατί να μην το κάνετε μια θετική εμπειρία;
Ο δεύτερος τύπος θετικού περιεχομένου που πρέπει να ακολουθήσουμε είναι αυτός του έντιμου περιεχομένου. Ακολουθείτε επαγγελματίες ασκήσεων; Βρείτε αυτά που σας δείχνουν ρεαλιστικά σώματα - πώς φαίνονται μετά το φαγητό, δεν κάμπτονται, κλπ. Μετά από εκατομμυριούχους; Αρχίστε να ακολουθείτε μερικούς ταπεινούς ανθρώπους που μιλάνε για τους αγώνες τους και ελπίζει εξίσου.
Εάν κάνουμε ειδύλλιο σε εκείνους με τα εκατομμύρια των επόμενων, πραγματικά βλέπουμε μόνο ένα μικρό κομμάτι της ζωής τους και λέμε: "Ναι, αυτή είναι μια τέλεια ζωή." Επιτρέποντας την απελευθέρωση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης και γεμάτη ειλικρινείς ανθρώπους που απολαμβάνουν τη ζωή, επιτρέπετε στον εαυτό σας να συμμετέχετε σε μια ειλικρινή εμπειρία.
6. Αγνόηση Αρέσει και ακολουθεί
Είναι γελοία εύκολο να πάρετε παγιδευμένοι να θέλουν την περισσότερη δραστηριότητα στα κοινωνικά σας μέσα ενημέρωσης. Από το Instagram στο Facebook, να πάρει κάποιον που να αρέσει ή να σχολιάζει τις φωτογραφίες σας απελευθερώνει ενδορφίνες μέσω του εγκεφάλου σας. Παίρνουμε ενθουσιασμένοι από τη σκέψη ότι κάποιος άλλος μας αρέσει ή μας ακολουθεί. Γίνεται ένα φάρμακο.
Μια λύση σε αυτό είναι είτε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις ή ακόμα καλύτερα, να σταματήσετε να νοιάζεστε για τους αριθμούς. Ο αριθμός των φίλων ή των οπαδών του λογαριασμού σας δεν πρέπει ποτέ να είναι πιο σημαντικός από την πραγματική ζωή σας - μόλις το συνειδητοποιήσετε αυτό και ξεφύγετε από την άμεση ικανοποίηση, είστε ένα βήμα προς την καλύτερη χρήση των κοινωνικών μέσων.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την επιθυμία να κάνουν τις ιστορίες σας Instagram πιο δημοφιλείς 6 τρόποι για να κάνετε τις ιστορίες σας Instagram πιο συναρπαστικές 6 τρόποι για να κάνετε τις ιστορίες σας Instagram πιο αφοσιωμένες Ιστορίες Instagram είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα κοινωνικά εργαλεία. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε τις ιστορίες σας Instagram πιο ελκυστικές. Διαβάστε περισσότερα -όσο δεν γίνεστε εμμονή. Απολαμβάνοντας την ομορφιά και τη διασκέδαση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης χωρίς να ανησυχείτε για την "κατάταξή σας" είναι μια ανακούφιση.
7. Gamify Κοινωνική πρόσβαση Media σας
Η δημιουργία ενός συστήματος βραβείων μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν ένα κατοικίδιο ζώο, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργεί. Μια μεγάλη μέθοδος χρήσης είναι η επιβράβευση θετικών συμπεριφορών: πλήρη στοιχεία στη λίστα υποχρεώσεων που έχετε κάνει να σβήνετε και, στη συνέχεια, μπορείτε να περιηγηθείτε στα κοινωνικά μέσα. Γίνεται παιχνίδι. Κάντε τα πιάτα, προσθέστε 3 λεπτά στο χρόνο των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Κάθε επιθυμία και η επιθυμία των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης θα συνδεθεί με την παραγωγική δεοντολογία της εργασίας. Μόλις χτυπήσετε το βήμα σας, μειώστε το χρόνο που ανταμείβει κάθε εργασία.
Η συνεχής κατανάλωση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης είναι ανθυγιεινή, ανεξάρτητα από το άτομο. Είτε δοκιμάζετε ένα ή όλα τα κόλπα μας, φροντίστε να παραμείνετε θετικοί και να διατηρήσετε μια ισχυρή νοητική εικόνα του εαυτού σας.
Ακόμα στη γραμμή σχετικά με το αν τα κοινωνικά μέσα πρέπει να αποκόπτονται από τη ζωή σας; Στη συνέχεια, δείτε το άρθρο μας σχετικά με τις θετικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης 6 Θετικές επιδράσεις Οι κοινωνικές τοποθεσίες κοινωνικών μέσων έχουν στην κοινωνία 6 θετικές επιδράσεις Οι κοινωνικοί χώροι μέσων μαζικής ενημέρωσης έχουν στην κοινωνία Υπάρχουν καλά πράγματα για την κοινωνική δικτύωση. Εδώ είναι η διερεύνηση των θετικών επιπτώσεων των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και γιατί είναι καλό. Διαβάστε περισσότερα .
