Τι είναι το φίλτρο μπλε φωτός και ποια εφαρμογή λειτουργεί καλύτερα;
Διαφήμιση
Πόσο συχνά έχετε έναν καλό ύπνο; Αν η απάντηση είναι κάτι λιγότερο από "πάντα", τότε ίσως θελήσετε να εξετάσετε την επίδραση που έχουν τα gadget σας στη νυκτερινή σας νύχτα.
Ενώ είναι κοινό για πολλούς από εμάς να χαλαρώσουμε το βράδυ να διαβάζουμε ebooks, να βλέπουμε Netflix ή να πιάσουμε το Facebook, οι εμπειρογνώμονες είναι ενωμένοι στην πεποίθησή τους ότι αυτό δεν είναι υγιές.
Το πρόβλημα είναι ότι οι οθόνες εκπέμπουν το μπλε φως που μας κόβει το μυαλό να σκεφτόμαστε ότι πρέπει να είμαστε ξύπνιοι. Η εύκολη λύση σε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα φίλτρο με μπλε φως στο τηλέφωνό σας Android. Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί ακριβώς χρειάζεστε ένα, και ποιο είναι το καλύτερο για χρήση.
Το πρόβλημα με το μπλε φως
Μελέτες, όπως μία που πραγματοποίησε ο Χάρβαρντ, έχουν επανειλημμένα προειδοποιήσει ότι η χρήση gadgets το βράδυ επηρεάζει τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα του ύπνου μας.
Η αιτία είναι η έκθεση στο φως τη νύχτα. Πιο συγκεκριμένα, είναι η έκθεση σε κοντό μπλε φως μήκους κύματος - το είδος που εκπέμπεται από τα τηλέφωνα και τα tablet μας και σχεδόν οποιοδήποτε gadget με φωτιζόμενη οθόνη.
Το φως του ήλιου περιέχει επίσης μπλε φως, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι αυτό που μας βοηθά να μας κρατά ξύπνιο και συναγερμό και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του τρόπου λειτουργίας των κύκλων ύπνου.
Αλλά η έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα είναι αρνητική, καθώς αποτελεσματικά κόβει τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται ότι είναι ακόμα ημέρα. Καταστέλλει την έκκριση μελατονίνης, μιας ορμόνης που παράγεται τη νύχτα και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο, όπως δείχνει μία μελέτη του NHS.
Ο αντίκτυπός του είναι τόσο μεγάλος που στην πραγματικότητα μια άλλη μελέτη που ανέφερε η Daily Mail υποδεικνύει ότι η κατοχή ενός μπλε LED που θα λάμπει από ένα ταμπλό του αυτοκινήτου θα ήταν ένας αποτελεσματικός τρόπος να αποτραπεί ο ύπνος του οδηγού από τον τροχό.
Τι κάνετε λοιπόν, εκτός από το να απενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας ώρες πριν πάτε για ύπνο;
Προχωρήστε στο Play Store και θα βρείτε πολλές εφαρμογές που παρέχουν τη λύση: εξαντλήστε το μπλε φως.
Τι κάνει ένα φίλτρο με μπλε φως;
Οι περισσότερες εφαρμογές φιλτραρίσματος με μπλε φως λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο. Δεν κάνουν τίποτα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μετά το ηλιοβασίλεμα τοποθετήστε μια κόκκινη επικάλυψη στην οθόνη για να αλλάξετε τη θερμοκρασία χρώματος.
Αυτό δίνει σε όλα ένα κόκκινο χρώμα, το οποίο παίρνει λίγο συνηθισμένος. Αλλά ακυρώνει επίσης τις αρνητικές επιπτώσεις του μπλε φωτός και μειώνει μαζικά την αντανάκλαση. Ακόμα κι αν είστε σκεπτικοί σχετικά με τη βελτίωση του ύπνου σας, θα παρατηρήσετε αμέσως μείωση της πίεσης των ματιών όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό.
Ωστόσο, οι εφαρμογές δεν είναι τέλειες. Η χρήση της κόκκινης επικάλυψης μειώνει την αντίθεση και γίνεται μαύρος σε μια σκοτεινή σκιά κόκκινου χρώματος.
Μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν μια λειτουργία ασφαλείας στο Android όπου ορισμένα κουμπιά καθίστανται απρόσιτα όταν υπάρχουν επικαλύψεις. Πιθανότατα θα το παρατηρήσετε εάν επιχειρήσετε να εγκαταστήσετε μια εφαρμογή από ένα εναλλακτικό κατάστημα εφαρμογών Οι 4 καλύτερες εναλλακτικές του Google Play για την λήψη εφαρμογών Android Οι 4 καλύτερες εναλλακτικές λύσεις του Google Play για λήψη εφαρμογών Android Δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Google Play Store; Ή δεν έχετε πρόσβαση σε αυτό; Εδώ είναι τα καλύτερα εναλλακτικά καταστήματα εφαρμογών για Android. Διαβάστε περισσότερα . Για να πατήσετε το κουμπί Εγκατάσταση, πρέπει να θέσετε σε παύση ή να κλείσετε την εφαρμογή φιλτραρίσματος. Πολλοί επίσης δεν εργάζονται στο παράθυρο ειδοποιήσεων.
Η ενσωματωμένη επιλογή: Night Light
Πρώτον, πρέπει να ελέγξετε αν έχετε ήδη ένα φίλτρο με μπλε φως στο τηλέφωνό σας. Android 7 Nougat εισήγαγε ένα, αν και κατασκευάζει δεν επιλέγουν πάντα να το συμπεριλάβουν στην κατασκευή του λειτουργικού συστήματος.
Επομένως, εάν εκτελείτε Android 7 ή νεότερη έκδοση, μεταβείτε στην επιλογή Ρυθμίσεις> Οθόνη και αναζητήστε μια επιλογή με την ένδειξη Night Light . Σε ένα Samsung Galaxy θα το βρείτε στον πίνακα "Γρήγορες ρυθμίσεις", όπου ονομάζεται Φίλτρο μπλε φωτός .
Αν είναι εκεί, είστε καλό να πάτε. Μπορείτε να προγραμματίσετε την αυτόματη ενεργοποίηση και να ρυθμίσετε την ένταση του εφέ. Εάν όχι - ή αν θέλετε πιο λεπτομερή έλεγχο - θα χρειαστεί να εγκαταστήσετε μια εφαρμογή.
Καλύτερη συνολική εφαρμογή φίλτρου μπλε φωτός: Λυκόφως
Το Twilight είναι η καλύτερη εφαρμογή φίλτρου με μπλε φως για το Android. Μειώνει προοδευτικά τη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης (καθιστώντας την πιο κόκκινη) και μειώνει την οθόνη μέχρι να φτάσει στα επιλεγμένα επίπεδα χρώματος και φωτεινότητας.
Αυτή η σταδιακή αλλαγή σημαίνει ότι μόλις παρατηρήσετε ότι συμβαίνει. Στην αρχή οι λευκοί δεν είναι περισσότερο από λίγο ασπρόμαυροι, αλλά από τη στιγμή που βρίσκεστε στο κρεβάτι περιήγησης Reddit, το αποτέλεσμα θα είναι σε πλήρη ισχύ.
Χρησιμοποιώντας τον αισθητήρα φωτός του τηλεφώνου σας, το Twilight μπορεί να ρυθμίζει αυτόματα τις ρυθμίσεις του αυτόματα, εξασφαλίζοντας ότι ταιριάζει πάντα στις συνθήκες φωτισμού του περιβάλλοντος. Μόλις ξεπεράσετε την αρχική ρύθμιση, δεν θα χρειαστεί να αγγίξετε ξανά την εφαρμογή.
Δύο χαρακτηριστικά καθιστούν το λυκόφως ιδιαίτερα χρήσιμο. Το ένα είναι ότι μπορείτε να το ορίσετε να απενεργοποιείται αυτόματα όταν έχετε ορισμένες εφαρμογές ανοιχτές. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα διαταράξει την προβολή του Netflix. Το άλλο είναι ότι λειτουργεί με τους έξυπνους λαμπτήρες Philips HUE, επιτρέποντάς σας να κάνετε το φωτισμό του σπιτιού σας όσο το δυνατόν πιο φιλικό προς τον ύπνο. Αν αυτό ακούγεται ενδιαφέρον, ανατρέξτε στον οδηγό ρύθμισης Philips Hue.
Κατεβάστε: Twilight (Δωρεάν) | Twilight Pro ($ 3.49)
Η επιλογή ρίζας: Night Light (KCAL)
Το Twilight είναι η καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους χρήστες, αλλά εάν το τηλέφωνό σας έχει ρίζες, έχετε την επιλογή να χρησιμοποιήσετε μια ισχυρότερη εφαρμογή με τη μορφή Night Light.
Ως εφαρμογή root, το Night Light είναι σε θέση να ελέγχει άμεσα την οθόνη. Αντί να τοποθετήσετε μια κόκκινη επικάλυψη στην οθόνη για να ακυρώσετε την επίδραση του μπλε φωτός, μειώνει κυριολεκτικά την ποσότητα μπλε φωτός που εξάγει η οθόνη.
Το αποτέλεσμα είναι μια εικόνα υψηλότερης ποιότητας. Το Night Light δεν δίνει σε όλα μια κόκκινη απόχρωση - οι μαύροι παραμένουν μαύροι, για παράδειγμα - και δεν υπάρχει απώλεια αντίθεσης. Επίσης, δεν παρεμβαίνει στις ειδοποιήσεις σας ή σε άλλες εφαρμογές.
Πρέπει να ρίζατε το τηλέφωνό σας για να χρησιμοποιήσετε Night Light και ίσως χρειαστεί να εγκαταστήσετε έναν προσαρμοσμένο πυρήνα.
Λήψη: Φως νύχτας (KCAL) (δωρεάν)
Μειώστε την επίδραση του μπλε φωτός χωρίς να το φιλτράρετε
Η ερυθρότητα των εφαρμογών φιλτραρίσματος μπλε φωτός είναι λίγο περίεργη, αλλά είναι αρκετά εύκολο να συνηθίσετε. Ακόμα, μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει. Εάν είστε ένας από αυτούς, εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων του μπλε φωτός.
Το κλειδί είναι να μειώσετε το ποσό στο οποίο εκτίθεστε. Έτσι, χρησιμοποιώντας ένα τηλέφωνο αντί για ένα tablet είναι καλύτερα λόγω της μικρότερης οθόνης. Μειώστε τη φωτεινότητα όσο μπορείτε και εάν χρησιμοποιείτε εφαρμογές που έχουν λειτουργία νύχτας ή σκοτεινό θέμα 14 Εφαρμογές Android Dark-Themed για το smartphone σας AMOLED 14 Εφαρμογές Android Dark-Theme για το smartphone σας AMOLED Εάν έχετε ένα Android smartphone με ένα smartphone AMOLED οθόνη, θα πρέπει να επωφεληθείτε από αυτές τις φανταστικές εφαρμογές που συμβαίνουν ακριβώς με σκοτεινά θέματα. Διαβάστε περισσότερα, ενεργοποιήστε τα.
Οι περισσότεροι αναγνώστες ebook έχουν επιλογές λευκού-μαύρου ή σέπια. Και τα δύο είναι πιο φιλικά προς τα μάτια από το τυπικό μαύρο κείμενο σε λευκό φόντο. Τα Βιβλία Google Play πηγαίνουν ένα βήμα παραπέρα, προσφέροντας τη δική του λειτουργία Night Light. Ενεργοποιείται αυτόματα κατά το ηλιοβασίλεμα και σταδιακά αφαιρεί περισσότερο μπλε φως από την οθόνη, όσο πιο σκούρα γίνεται.
Για να ενεργοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία, ανοίξτε ένα βιβλίο, πατήστε το κουμπί Επιλογές εμφάνισης και πατήστε την εναλλαγή Night Light .
Sleep Better με το Android
Εφαρμογές όπως το Twilight σάς επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο Android χωρίς να σας σταματάει να πέφτει ο ύπνος ή να σας αφήνετε να νιώσετε γεμάτος το πρωί. Αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο το τηλέφωνό σας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Ο οδηγός μας για τις καλύτερες εφαρμογές ύπνου έχει ανεπανάληπτες συστάσεις για τα πάντα, από τις εφαρμογές διαλογισμού ύπνου έως τους έξυπνους συναγερμούς που θα σας ξυπνήσουν την καλύτερη ώρα κάθε πρωί. Θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι και ανανεωμένοι από ποτέ.
Και αν είναι ένας εθισμός στο smartphone σας που σας κρατά επάνω Οι 5 καλύτερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας Smartphone Οι 5 καλύτερες εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας στο smartphone Είστε εθισμένοι στο smartphone σας; Αυτές οι εφαρμογές για κινητά θα σας βοηθήσουν να διασώσετε την προσωπική σας ζωή και να ανακτήσετε την παραγωγικότητά σας. Διαβάστε περισσότερα, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν:
Εικόνα Πίστωση: Mila Supinskaya / Shutterstock
Εξερευνήστε περισσότερα σχετικά με: Εφαρμογές Android, Προσαρμογή Android, Συμβουλές Android, Υγεία, Υγεία Ύπνου, Κατάσταση Αναμονής.
