5 Απώλεια βάρους Εφαρμογές για να πάρει Thin βαθμιαία και να διατηρήσετε το σχήμα σας
Διαφήμιση
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος και να ταιριάζει, δεν υπάρχει ένα μαγικό τέχνασμα που θα σας μεταμορφώσει αμέσως. Αλλά χρησιμοποιήστε τις σωστές εφαρμογές για την υγεία και το ταξίδι σας με απώλεια βάρους θα είναι ομαλότερο και πιο εύκολο.
Υπάρχουν διαφορετικά στάδια για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά. Πρέπει να ξέρετε πόσα πρέπει να χάσετε και ποιος είναι ένας υγιής τρόπος να το χάσετε σταδιακά. Πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με αυτό που τρώτε. Και πρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Αυτές οι πέντε εφαρμογές προσφέρουν έναν μεγάλο συνδυασμό όλων αυτών των βασικών στοιχείων.
Σημείωση: Σε αυτό το άρθρο, δεν επικεντρωνόμαστε στους οδηγούς άσκησης και τα εργαλεία. Αυτή η εγγραφή αφορά περισσότερο τις εφαρμογές που βοηθούν να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους και να τις διατηρήσετε. Για τα υπόλοιπα, μπορείτε να ελέγξετε έξω αυτές τις εφαρμογές προπόνηση για να πάρει σε σχήμα.
1. Ιδανικό Βάρος του Omnicalculator (Web): Τι πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος σας;
Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας με απώλεια βάρους, πρέπει να ξέρετε πόσα πρέπει να χάσετε. Διαφορετικοί γιατροί έχουν διαφορετικές φόρμουλες για να υπολογίσουν ποιο θα είναι το ιδανικό σας βάρος, ανάλογα με το ύψος σας. Omnicalculator σας δίνει ένα ταμπλό και ένα μέσο όρο όλων αυτών των τύπων.
Υπάρχουν τέσσερις βασικοί τύποι: ο τύπος του JD Robinson (που ιδρύθηκε το 1983), ο τύπος του Miller (που ιδρύθηκε το 1983), ο τύπος του DJ Devine (που ιδρύθηκε το 1974) και ο τύπος του GJ Hamwi (που ιδρύθηκε το 1964). Και οι τέσσερις έχουν διαφορετικές εξισώσεις για τους άνδρες και τις γυναίκες. Και το Omnicalculator σας δείχνει πολύ καλά τον υπολογισμό για τον καθένα, καθώς και έναν συνολικό μέσο όρο, χωρίς να χρειάζεται να εκτελείτε πολλές φορές τις στατιστικές σας.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε το ύψος σας σε εκατοστά, μέτρα, ίντσες ή πόδια-ίντσες. Omnicalculator θα δείξει το ιδανικό βάρος για κάθε τύπο, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Μαζί με αυτό, προσθέτει επίσης έναν ελάχιστο και μέγιστο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για να στοχεύσετε. Αυτές οι τιμές θα είναι χρήσιμες για τον καθορισμό στόχου απώλειας βάρους.
2. Adlee (Android, iOS): Απλό, Όμορφο βάρος και BMI Tracker
Η Adlee είναι μια από τις πιο απλές και πιο όμορφες εφαρμογές παρακολούθησης βάρους που θα χρησιμοποιήσετε. Είναι ιδανικό για αρχάριους εξαιτίας του πόσο ασυνείδητο είναι. Επιπλέον, είναι εντελώς δωρεάν χωρίς συνδέσεις χορδές, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα apps απώλεια βάρους για το 2019 Οι 6 καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το 2019 Οι 6 καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το 2019 Ψάχνετε να χάσετε κάποιο βάρος; Ελέγξτε τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για Android και iOS για να παρακολουθείτε τις θερμίδες, την άσκηση και πολλά άλλα. Διαβάστε περισσότερα .
Στην πρώτη οθόνη, επιλέξτε την ηλικία, το ύψος, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας. Με βάση αυτό, ο Adlee θα υπολογίσει τον τρέχοντα ΔΜΣ σας, σε κλίμακα για υποβαθμισμένο (μπλε), υγιές βάρος (πράσινο), υπέρβαρο (κίτρινο) και παχύσαρκο (κόκκινο). Θα πάρετε επίσης μια μέτρηση θερμίδων για το πόσο θα πρέπει να φάτε για να διατηρήσετε, να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, το οποίο δείχνει πόσο χάνετε.
Η εφαρμογή δεν θα σας ενοχλήσει με ειδοποιήσεις για να ενημερώσετε τι έφαγα, το βάρος σας ή κάτι τέτοιο. Στέκεται σιωπηλά, περιμένοντας σας να το ενημερώσετε όταν θέλετε. Τη στιγμή που θα ενημερώσετε τα στατιστικά στοιχεία σας, η Adlee θα ενημερώσει τους υπολογισμούς της. Και όλα τα υπολογισμένα σας δεδομένα είναι διαθέσιμα μέσω του ιστορικού της εφαρμογής, για να παρακολουθείτε το ταξίδι σας.
Λήψη: Adlee για Android | iOS (δωρεάν)
3. Υπολογιστής διατροφής συνταγής (Web): Αναλύστε οποιαδήποτε συνταγή
Βρήκατε ένα πιάτο που σας αρέσει στο διαδίκτυο ή έχετε μία από τις μυστικές συνταγές της γιαγιάς σας. Πόσες θερμίδες πρόκειται να προσθέσει; Ο υπολογιστής διατροφής συνταγών του Verywell Fit μπορεί να αναλύσει τα συστατικά οποιασδήποτε συνταγής για να υπολογίσει πόσες θερμίδες θα έχει μία μερίδα.
Αντιγράψτε-επικολλήστε τη λίστα συστατικών στο πλαίσιο κειμένου, όπως θα δείτε σε οποιαδήποτε online συνταγή. Αυτό σημαίνει ότι κάθε γραμμή είναι ένα συστατικό, μαζί με την ποσότητα της. Μόλις κάνετε κλικ στην επιλογή Αναλύστε τη συνταγή, θα διαπιστώσετε ότι ορισμένα στοιχεία δεν αναγνωρίζονται, αλλά το Verywell Fit σάς επιτρέπει να επεξεργαστείτε γρήγορα αυτά που ταιριάζουν με κάτι στη βάση δεδομένων.
Μόλις ολοκληρωθεί η εισαγωγή σας, θα δείτε τις συνολικές θερμίδες ανά μερίδα, καθώς και μια ανάλυση των θρεπτικών στοιχείων της σε λιπαρά και κορεσμένα λίπη, χοληστερόλη, νάτριο, υδατάνθρακες (ίνες και ζάχαρη), πρωτεΐνες, βιταμίνες, ασβέστιο, και κάλιο.
Επειδή έχετε έναν πλήρη κατάλογο συστατικών για να τσιμπήσετε με, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε αντικαταστάσεις για να δείτε πώς θα επηρεάσει τη συνολική διατροφή. Ο υπολογισμός ενημερώνεται αμέσως, καθιστώντας αυτόν τον αποτελεσματικό τρόπο να πάρετε μια συνταγή που σας αρέσει και να την τσιμπήσετε για να είναι πιο υγιεινή για την απώλεια βάρους.
4. Progress Offlife (Web): Ιδιωτικές εικόνες προόδου
Πρέπει να έχετε δει άτομα που δημοσιεύουν τις φωτογραφίες τους σχετικά με την πρόοδο της απώλειας βάρους στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Είναι αποδεδειγμένο ότι είναι ένα επιτυχημένο κίνητρο, αλλά όχι όλοι γίνονται για τέτοια δημόσια έκθεση. Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας μέσω των φωτογραφιών αλλά να την κρατήσετε ιδιωτική, η Offlife Progress είναι για σας.
Εγγραφείτε για την δωρεάν εφαρμογή Ιστού και ανεβάστε τη φωτογραφία σας από τη μονάδα δίσκου. Λειτουργεί και στα τηλέφωνα, αλλά είναι μια ελαφρώς καλύτερη εμπειρία στους επιτραπέζιους υπολογιστές. Η Offlife Progress συμβουλεύει να τραβήξετε μια φωτογραφία στο ίδιο σημείο, την ίδια στιγμή, κάθε εβδομάδα. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που μπορείτε να συντηρήσετε ή χρησιμοποιήστε τις υπενθυμίσεις του Σάββατο της Offlife για να έχετε μια σαφή και ρεαλιστική εικόνα της αλλαγής της διάστασής σας. Και σε κάθε μεταφόρτωση, προσθέστε το βάρος σας επίσης.
Κρατήστε το σε τακτικά χρονικά διαστήματα και σύντομα θα μπορέσετε να δείτε ένα χρονοδιάγραμμα της προόδου σας. Επιπλέον, το Offlife Progress σάς επιτρέπει να μοιραστείτε το ταξίδι προόδου ως ένα δροσερό animated GIF που δείχνει πώς μετασχηματίσατε.
5. Poundaweek (Android): Οι εβδομαδιαίοι στόχοι απώλειας βάρους είναι ευκολότεροι
Το Poundaweek έχει μια υγιή φιλοσοφία για την απώλεια βάρους που θα μπορούσε να σας κάνει να κολλήσετε με τη διατροφή σας και τους στόχους γυμναστικής. Παίρνετε τα πράγματα μία εβδομάδα κάθε φορά, όχι περισσότερο, ούτε λιγότερο. Παρακολουθώντας μια εβδομαδιαία ποσόστωση, είναι πιθανότερο να παραμείνετε στο στόχο.
Ετσι δουλευει. Μόλις πληκτρολογήσετε τις λεπτομέρειες και τους στόχους σας, το Poundaweek θα σας πει πόσα θερμίδες θα πρέπει να καταναλώσετε για αυτή την εβδομάδα, κατανεμημένα με καθημερινό στόχο. Εάν καταναλώνετε περισσότερο σήμερα, δεν υπάρχει πρόβλημα, μπορείτε να το αντισταθμίσετε καταναλώνοντας λιγότερα αύριο. Η εφαρμογή θα το φροντίσει. Σας δίνει επίσης σημεία για άσκηση, ώστε να μπορείτε να φάτε περισσότερο από τις προβλεπόμενες θερμίδες σας για καλή συμπεριφορά.
Στο τέλος της εβδομάδας, χτυπήστε στην κλίμακα και ενημερώστε τα στατιστικά σας. Το Poundaweek θα δημιουργήσει τώρα ένα νέο σχέδιο θερμίδων για την επόμενη εβδομάδα, προσαρμόζοντας βάση την προηγούμενη εβδομάδα. Έτσι, ακόμη και αν υπερβείτε το όριο μιας εβδομάδας, δεν είστε πολύ μακριά από το να επιστρέψετε στην πορεία. Είναι ένας πολύ πιο ρεαλιστικός τρόπος διατήρησης των επιλογών σας για τον υγιεινό τρόπο ζωής.
Επί του παρόντος, η εφαρμογή είναι διαθέσιμη μόνο για το Android, αλλά μπορείτε να επιλέξετε να ειδοποιηθείτε όταν κυκλοφορήσει η εφαρμογή iPhone.
Λήψη: Poundaweek για Android (δωρεάν)
Κερδίστε χρήματα χάνοντας βάρος!
Το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του είναι κίνητρο. Πρέπει να βρείτε ένα εγγενές κίνητρο που σας κρατάει συνέχεια. Μπορεί να είναι αυτο-εικόνα, υγεία και φυσική κατάσταση, αποφεύγοντας διαταραχές, ή απλά παλιά χρήματα.
Αυτό είναι σωστό, μπορείτε να κερδίσετε χρήματα χάνοντας βάρος. Εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να στοιχηματίσετε χρήματα για έναν φιλικό αγώνα απώλειας βάρους. Ή αν θέλετε να ανεβείτε ενάντια στους ξένους στο διαδίκτυο, δοκιμάστε αυτές τις ιστοσελίδες διαγωνισμού σώματος για να κερδίσετε χρήματα για να ταιριάζει. Οι 5 καλύτερες ιστοσελίδες διαγωνισμού σώματος: Κερδίστε χρήματα για να ταιριάζει Οι 5 καλύτερες ιστοσελίδες διαγωνισμών σώματος: Κερδίστε χρήματα για να ταιριάζουν οι διαγωνισμοί πληρώνουν φυσικά, αλλά μπορούν και να πληρώσουν οικονομικά. Ελέγξτε αυτά τα δημοφιλή διαγωνίσματα γυμναστικής τώρα. Διαβάστε περισσότερα .
Εξερευνήστε περισσότερα σχετικά με: Cool Web Apps, Άσκηση, Υγεία.
